Final de Semana com Hóspede

Na sexta feira, acordei cedo e fui bucar um amigo triatleta no aeroporto. Paulo Roberto Maciel, o paulinho. ele é de brasilia e veio ficar aqui em casa para competir no Campeonato Brasileiro de triathlon. Na sexta fiz um treino diferente, fui pro rolo e fiz uma sessão de tiros, ja que nao tinha tempo pra ir pra teresa rodar. Ai depois fui nadar, cheguei atrasado ai não conseguir fazer o treino todo. Aqueci e comecei a série de 8x50 pra 32" Ac/50" + 1' + 400 forte. O primeiro e o segundo foram bem parecidos, me senti bem durante o treino. 4'37/4'38. Depois soltei e fui pra casa, comi muita fruta e pão e me preparei para o treino de corrida. Como ainda estou recuperando da lesão preferi fazer só dois tiros de 4km. O ritmo foi de 14'25 e 14'10". Achei bom os tempos.

No sabado acordei cedo e sair pra fazer um pedal longo e ritmado, 90km pra 37km/h de média. foi muito bom o treino, percurso mais plano, fui pra pampulha por fora, dei uma volta e terminei dando uma volta na teresa junto com o diogo e o danilo. Na parte da tarde, me atrasei denovo pro treino ai tinha 30minutos pra nadar. Fiz 2000 direto em 25'23". tive a companhia do Igor Amorelli. Foi bem legal esse treino. Ritmado e sem forçar muito.

No domingo teve o brasileiro de Duathlon, foi uma prova muito doida de assistir, muitos triatletas e duatletas de nome competindo na prova. Santiago Ascenço, Diogo Sclebin, Adriano Sacchetto, Thiago Vinhal, Ernani, Alexandre Loyola, Igor Amorelli. Quem ganhou a prova foi o Diogo, fez uma prova bem sólida e rápida. Eu não participei da prova, preferi treinar no final de semana. Mas fiz um Contra Relogio de 13.8km contra excelentes ciclistas. Edgard e o Ricardo Alcici são ciclistas bem rapidos aqui de Belo Horizonte. A disputa foi bem acirrada, consegui colocar um ritmo muito bom, terminei com o tempo de 19'50". Média de 41,7/km/h. Um circuito com asfalto muito ruim e com vento contra castigando. Mas gostei muito do resultado, pois esses caras andam muito bem.

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Quinta Feira

Acordei hoje mais cedo, tomei café, ai acabou que enrolei um pouco pra sair pra correr. Hoje o fisioterapeuta me liberou pra correr, ai fui pro belvs pra correr 12km ritmo de 4'15. Me senti bem até, sem dor. Mas a dor só aparece quando não to fazendo nada. Depois almocei aquele macarrão exxperto e fui nadar. Treino de natação hoje foi bom foram 9x200 c/25" de intervalo. fiz num ritmo confortavel, sem chegar muito ofegante, pra minha supresa. Achei que fosse precisar fazer muita força pra nadar, mas ja estou sentindo que estou melhorando. Foram todos os tiros pra 2'20. Depois disso fui pro psicólogo. Hoje foi a ultima reunião com o nosso psicólogo Eduardo Cillo, ele está de mudança pra São Paulo. Agora iremos trabalhar com a Camila.

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Terça e Quarta

Terça feira foi um dia bom, começou com um pedal nervoso de 80km com ritmo de 37,5km/h. Eu negão e o Túlio fomos pra pampulha por fora, demos uma volta nela e voltamos. Depois a natação a tarde foi bem punk. Fizemos 12x50-32" Ac/55", 6x100 Ac/2' pra 1'06, 2x300 c/2' pra 3'27 e um de 600 pra 7'27. fiquei bem cansado na terça. não tive corrida pq estou lesionado.

Quarta feira não foi tão tranquilo tambem não, como não estou correndo, tive que fazer outro pedal de 80km, mas dessa vez fui subir BR, to precisando fazer um pouco de subida, tem tempo que não pego umas subidas. Mas foi bem legal, deu média de 35km/h. A natação foi boa tambem, mas o volume não deu tão alto não. a série principal, 2x800, um 75F/25f e o outro ritmado. O primeiro pra 9'58 e o segundo pra 9'32. Depois da série fiz uma série de velocidade. bem proveitoso o dia hoje, apesar de não estar correndo. Mas amanha ja volto a correr. Tomara que a dor não volte.

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Segunda Feira

Bom, hoje não fiz nada pela manha, descanso pela prova de domingo. Ai depois eu fui nadar, nadei bem, fiz séries de 5x100 a cada 1'30 mantendo entre 1'08 e 1'09. fiquei bem satisfeito com a serie. Ai veio a noticia ruim, comecei o treino de corrida e não consegui terminar, ai fui na fisioterapia e o Lincoln da Dr. Fisio fez alguns testes e me falou que estou com uma inflamação na articulação sacro-iliaca. uma merda, são 2 dias sem correr e antiinflamatorio. vamo ver o que vai dar. Espero que até semana que vem ja esteja melhor.

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Sabado e domingo

Bom no sabado, apesar de não ter dormido muito bem, por causa de uma dor de gargante que me fazia acordar de hora em hora, resolvi sair pra treinar cedo. Pois no meio da manha ia levar meu macaquinho pra silkar, então 7:30 ja tava na rua pra pedalar 90km ritmado. Fui sozinho, pra pampulha por fora, dei uma volta la e voltei por fora, terminei com uma volta no terezão. 90km com 37km/h de média. Mas foi bem cansativo, ventava muito e ja estava com a perna cansada da semana inteira. Depois fui silka o macaquinho, que fico muito bom. Fala nisso quem quizer um macaquinho excelente e num preço muito barato (R$150,00) é só falar comigo. Material bem leve, que não retem agua, muito confortavel. O silk eu consigo a 30 reais. Bom tirando os bazares de lado, o sabado foi esse.
Já no domingo, acordei cedo e fui pra Sete Lagoas, onde fui competir um Fast Triathlon num resort, chama Aguas do Treme. Muito doido lá. A prova tinhas as distancias 300m natação, 5km de ciclismo e 2km de corrida. ÔÔÔ provinha doida viu!!! Como tava com a garganta ruim senti um pouco na corrida, mas consegui fazer uma prova consistente nas duas baterias. Venci as 2 baterias, ainda não sei o tempo, mas depois eu coloco aqui no Blog. A prova foi muito bem organizada, não faltou nada, excelente estrutura e percurso. Pra nos aqui de minas, esperamos que tenham novas etapas lá.

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Quinta e Sexta

Bom, o treino de quinta foi bom. fui buscar o diogo e patinha no aeroporto, eles tavam chegando da espanha. Ai corri la em confins. foram 18km ritmo de 3'55/km. Foi bom, me senti bem. Depois natação com série princpal 5x400 (3 ritmo e 2 fartlek) ritmo tava pra 4'52. depois disso malhei e fui pra casa.

Já no treino de hoje acordei e fui fazer a transição sozinho, o povo hoje treinou tudo separado. Então fizemos tiros de bike, mas não rendi em nenhum tiro, pois tava cansado e a FC não subia, não conseguia passar de 158bpm, ai ja tinha pensado que a corrida ia ser ruim, mas acabo que corri bem, fiz 2km forte, só isso, 3'24"/3'11". depois trotei mais 3km. De tarde fiz uma natação boa, forte. Começando a me sentir bem na agua. série principal 3x(6x50 + 300) os de 50 pra 32" e os de 300 pra 3'27/3'28/3'27. Depois malhei e uma corrida forte a noite. 8km ritmo 3'27/km. Mas não consegui fazer tudo pra esse ritmo. oscilou um pouco. 3'25/3'35/3'32/3'32/3'23/3'32/3'23/3'20".

Até que no final tava me sentindo bem, consegui trotar beleza sem fica quebrado. Mas to cansado da semana. Amanha ja tem um pedal forte. Vamos ver como sai

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Parando de ficar Cansado

Bom, hoje o dia deu um refresco, ja não me sinto tão cansado como os ultimos dias. Demos inicio aos trabalhos com uma tranisção muito forte, um CR de 35' c/ 43,1km/h de média, no comeco estava me sentindo cansado, mas fui melhorando e aumentando o ritmo. terminamos e logo saimos para uma série intervalada de corrida com 7x600 forte c/200 trote. A tarde fomos nadar, hoje quero deixar registrado que o negão vem melhorando sua natação, auuuu, quero so ver esse viado nadando!!! ms fizemos 4x(6x25 + 300) os de 300 foram na média 3'33, ritmado 3x1, sem forçar demais. No finalzinho da tarde eu e negão ainda corremos mais 10km ritmado. Amanha tem mais e o bicho ta pegando.

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Terça mais cansado

Na terça feira o dia começou com um pedal de 80km com 38km;h de média. fiquei cansado viu. Depois fui nadar, só que o espertão aqui chegou atrasado na academia por causa do transito. Ai não consegui fazer o treino todo. Mas a serie principal foi 5x200 forte com 2' de intervalo. a média foi de 2'16". MAs ainda não to me sentindo bem na agua. Parece que falta força ainda. Mas essa semana ja devo melhorar.Depois de noite fui trotar com um colega meu la no belvs. Mais 8km bem leve.

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Segunda do cansaço

Bom Galera, a segunda começou bem, eu e o negão fomos pedalar na tereza, foram 50km tranquilo, só batendo perninha pra recuperar do domingo, que no meu caso sai pra pedalar mountain bike. Ai negão almoçou aqui em casa e depois fomos nadar. série hoje 10x100 ritmado pra 1'07 a cada 2'. Ainda nao estou me sentindo muito bem na agua, pois fiquei 2 semanas sem nadar, então estou recuperando a forma. depois fizermos 700m fartlek, é onde eu sinto que estou fraco. Mas to melhorando. Depois disso eu malhei e fui correr as 18 horas. um fartlek cansativo. Mas fiz tudo. As panturrilhas ficaram cansadas demais, doendo muito. Agora é descansar pra amanha subir a serra.

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O retorno

Após algum tempo sem postar nada nesse blog, volto a fazer comentarios sobre os treinos. Hoje a noite ja terá post.