terça-feira, 29 de setembro de 2009

Regresso de la Colombia


Bom, apos ficar um tempo sem postar nada. Eu sei que preciso ser mais regular, mas é que as vezes da uma preguiça. Mas vou tentar postar mais. Semana passada, fiz mudança de casa e ai deu um cansaço, mas treinei bem. Na quarta feira fui pra guatapé na colombia pra competir na Panamerican Cup de Guatapé. Fui bem na prova. Fui 8 colocado geral e fiz a segunda melhor corrida. A prova foi muito dura, tinha bastante subida. Muita subida. Subia pra caralho!!!! Ai pedalei no que deu. Ai sai da colombia no sabado de tarde e cheguei em BH no domingo as 3:30 da manha. Passei em casa e as 5:30 sai pra Juiz de Fora pra fazer um Xterra. Nessa altura do campeonato eu ja pensava somente em terminar a prova. Mas o percurso foi bem doido da bike, apesar de não aguentar o ritmo do pessoal. A corrida, eu comecei bem, mas depois umas 4 bolhas no pé me tiraram qualquer chance de buscar alguem. Mas terminei na 4º colocação. Fiquei satisfeito. Sem dores e tudo mais. Na segunda eu não fiz nada. Pra falar que não fiz nada, eu desmontei a minha sapatilha inteira, pra arrumar umas coisas nela. E tambem pro meu azar, roubaram o som do meu carro. O filho duma puta do ladrão, não contente em roubar o som, destruiu o painel do carro, ai tenho que trocar algumas peças e o vidro que o idiota quebrou. Mas ja ta tudo arrumado já. Som no carro agora só o da cantoria mesmo!!!!


Hoje eu ja treinei, fiz 90km de bike, mais leve que o normal e depois nadei 3500. Fiz 10x100 média de 1'05 c/50" intervalo. To melhorando na agua, mas ainda não ta do jeito bom. Tenho um mes pra voltar a forma. Vai dar certo



chicão

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

Voltando ao ritmo


Bom galera essa semana estou voltando ao ritmo de treino que estava antes da famosa gripe!! Então tenho me sentido muito cansado nos treinos. Principalmente na natação e corrida. A FC ta muito alta, parece que vai sai pela boca. Mas tem que treinar né, hoje fiz um treino legal, comecei a sentir bem.Só na natação que tava quebradão.


A semana foi bem legal, na segunda uma bike de 60km leve depois uma natação moderada e uma corrida forte a noite. Essa corrida não completei, pois estava com a panturrilha gritando pra eu parar, ai eu parei né!! Na terça eu e negão fizemos um pedal bom, com 105km indo pra itabirito e subindo a serra. cansativo demias!!! Depois nadei bem até. 4x (6x50 Ac/45" p/33" + 30" + 200F (2'18/2'17/2'18/2'19). Senti cansado, mas fiz tempos bons. Na quarta matei o ciclismo, pq fui trocar a frente (CR pela de road) ai o cabo do cambio dianteiro não tava bom, ai tive que esperar o outro dia pra trocar. Nadei 3000 direto (6'28/6'15/6'14/6'10/6'15/6'25). e corri com o negão, menos do que estava previsto, mas realmente tenho sentido muito cansado durante os treinos de corrida. 6x800F (2'36)/200fraco. Hoje fiz 22km de corrida ritmado p/3'55 de média. Isso foi legal, a FC começou a baixar e mantive a média de 156BPM c/ máx de 166. A natação eu quebrei. 5x300 Forte c/2'. O primeiro 3'26 ai depois 3'30/3'32/3'29/3'33. Bom quando tava bem na agua, fazia essa série pra 3'20. Ainda não to bem na agua, preciso melhorar mais um pouco até semana que vem, que vou fazer uma prova na colombia. Tomara que de tudo certo.


Abraços a todos que lêem o meu Blog. qualquer dia desses comentem só pra saber que alguem lê isso aqui!!! hehehehehehhehehe



Chicão

sexta-feira, 11 de setembro de 2009

Pós Gripe Suina!!!


Bom galera, fiquei um bom tempo sem escrever, depois do brasileiro de longa distancia tive uma gripe muito forte, ai como estava com todos os sintomas da Gripe Suina, tive que tomar o Tamiflu. Acabou que fui pro Xterra, tive uma gripe na quarta e a febre só abaixou na sexta pela manha. Ai fui pro Xterra só pra cumprir tabela. Até que estava indo bem, sai em primeiro da agua, estava em 5º geral até que aconteceram varios problemas na minha bike. Que por final quebrou a gancheira e precisei abandonar a prova. A viagem foi doida demais, não tive do que reclamar. Mas fiquei com muita vontade de ter terminado a prova. Ai depois fui pra varginha para ficar de repouso uns dias por causa da gripe, afinal ainda estava sentindo um pouco estranho. Voltei a treinar na quinta feira passada, treinos bem leves, uma modalidade por dia. até segunda feira agora. No meio da semana senti uma dor muito forte no gluteo. Fui na Corporal Fisioterapia e comecei um tratamento com Alexandre Mattos. Muito bom, ja voltei a treinar, com um pouco de dor, mas ja reduziu bastante. Agora o proximo objetivo é competir na Colombia no dia 25 de setembro. Espero estar bem fisicamente para dar o meu melhor. Essa semana estou voltando ao ritmo dos treinos, um pouco cansado, creio que semana que vem ja vou estar melhor para os treinos, e ai vou voltar com mais frequencia no blog.


Abraços a todos


Chicão