Mudança dos costumes

Bom, a partir de hoje resolvi trocar o conteudo do blog. Ao inves de escrever como foram os treinos do dia, vou passar a escrever como foi minha alimentação durante o dia e alguns treinos. Creio que quem acompanhar os posts vai horrorizar com algumas coisas. Mas é que sem patrocinio, tenho poucas alternativas para ter uma alta carga calorica durante o dia. Sei que minha alimentação não é a melhor de todas, mas é o que consigo fazer com o dinheiro q eu tenho!!!!! hehehehhehehehehe. Começando por sabado, onde fiz um treino longo de 150km. Foi bem ritmado, controlando a FC em 140BPM. Comecei acordando as 6:30 e tomei um café de manha que de café não tem nada. Foram 4 torradas com geleia de uva e requeijão e 1 torrada com nutella com 2 copos de requeijão de guarana antartica (Bom demais). Esperei uns 15 minutinhos e ja sai pra pedalar. no pedal, com 30min comi uma bananinha e quando deu 1h comi outra baninha. Tinha levado 2 garrafas de malto e mais 5 gels e 1 club social. acho que bebi muito pouco, pois bebi as duas de malto e mais uma de agua só. Pra 4h de treino eu achei pouco. preciso melhorar isso. Depois do pedal, uma coca 2 litros caiu muito bem!!!!! hehehehehehhe. Cheguei em casa e fui almocar, comi 800gr de arroz, caldo de strogonoff, pure de batata, farofa e um bife de peixe e um de filé a milanesa. Cheguei em casa e já mandei um açai de 500ml com morango leite condensado e aveia!!! hehehehehehhe!!!! Ai deu uma sussegada, e dormi um pouco. Acordei e comi um pé de moleque e fui nadar!!!! nadei 3000 direto, tranquilo na posição!!!! Ai sai e fui tomar mais um açai. dessa vez foi um de 700 com aveia, leite condensado e morango!!!! Bom demais. Ai fui pra casa, tomei banho e fui num aniversário. chegando lá, resolvi que ia tomar alguma coisa, só que se eu bebesse só com o acai, eu ia ficar muito tonto rapido, ai pedi um petit gateau. hehehehehehhe!!! Tomei duas dose de vodka (preciso divertir um pouco tambem!!!!) Fiquei no ponto e depois de um tempo eu voltei pra casa, chegando aqui, varado de fome, e comi 3 saquinhos de club social com requeijão e 2 copos de guarana!!! Ai fui dormir!!! ehehehhehehehe, esse foi meu dia!!!

Abraços!!!

Ano novo, Vida nova!!!!!

Éééééééé, to precisando voltar mais por aqui!!! Então coloquei como meta, escrever no blog pelo menos 3x na semana!! Então, vamos tentar né!!!! Este ano, fiz algumas escolhas diferentes. Vou optar por provas mais longas, então podem esperar muito treino aqui. Mas to pensando em contar alguns só!!! Mas vou começar contando da minha 3 semana de treino. Hoje, comecei a semana fazendo as 3 modalidades. Os treinos não estão intensos ainda e eu espero que não fique muito!!!! Iniciei o dia com um pedal de 60km de girinho, pedalei com diogo, negão e adriano. Um tempo com cada um. Mas terminei sozinho!! Depois cheguei na minha casa nova!!! Não que eu tenha comprado, ainda moro de alguel, mas o lugar é diferente do que eu morava ano passado, então é casa nova!!!! hehehehehehhehe!!! Ai vim pra tal casa e fui comer. O unico problema da casa é que ele é quente pra carai!!!! Por causa deste fenomeno climático hoje adiquiri em 5 suaves parcelas um ventilador que mudou a minha vida!!!! Agora, posso sentar no sofá e não ficar colado mais!!!! hehehehehehhe
Fui nadar era 12:30, cai na piscina, aqueci e comecei a série, 6x4x100 ac/1'30. Tava rodando pra 1'10/1'11. Não sei pq, mas nesse começo de ano estou nadando melhor que em qualquer época do ano passado!!!! Depois vim pra casa pra estrear o fogão (que eu mesmo arrumei) fiz um macarrão, comprei uma carne que nunca tinha ouvido falar (miolo de PA) e quando tava fazendo o macarrão, descobri que não tinha frigideira!!! hehehehehehehhe, ai fiz na panela mesmo, fico mais ou menos, mas valeu a pena!!!! De tarde dei uma passada na GIRO Sport Center pra pegar a MTB e subi pra uma corridinha no belvs. Hoje tive a companhia de diogo sclebin, negão e o Talles. 3x4km de série. Muito boa!!!! Corremos muito bem!!! Bom espero comparecer mais aqui esse ano!!!

Chicão

Quebradinha dinha dinha dinha!!!

Agora eu descobri pq aquelas musicas da bahia ficam falando, tudo sobre quebradeira, quebradinha, subiu a ladeira!!!! na quarta feira fizemos uma natação punk, com 10x50 p/31' AC/1'. depois mais 5x100 AC 1'40 p/1'06 e depois 5x100 AC 1'20 p/1'10 e depois mais 500 ritmo p/6'03 e depois um almoco muito bom!!!! Auuuuu!!! terminei a natação bem cansada!!! No final da tarde fizemos um treino la no clube baneb mesmo, muita curva no percurso de 300m. fizemos 10 tiros de 300 com 100m de trote leve de descanso. tiros pra 55". e depois dos tiros mais 2km p/6'40". Como tinha muita curva, tinha sempre que acelerar depois delas. ai a perna deu uma cansada!!!
Hoje, acordamos as 4h30 da manha, e as 4h50 ja estavamos saindo prum pedalzinho de 40km. Fizemos uns tiros de 1' forte/1' fraco. foi muito bom o treino, deu pra soltar um pouco as pernas!!! tava bem cansado. Chegamos do pedal as 6h50, ai foi tomar uma ducha, comer alguma coisa e dormir novamente até as 10h30. Comecou a natação, hoje graças ao bom pai, alá, aleuia irmão, sarava treis veiz!!!, a natação foi tranquila, fizemos um volume na serie, mas sem intensidade. Foram 5x200 p/2'34 AC 3' depois mais 10x100 AC 1'30" p/1'14 bem facil!!!hehehehehehe!!! to zuando!!! isso tudo ao comando do prof fábio cuba, que tem ajudado bastante nos treinos aqu em salvador!! Depois disso, já me estressei a tarde inteira, pq vo ter que procurar um AP pra morar em BH. Ai vai começar o estress denovo de achar um. Ja estava me adaptando ao prado, perto de muita coisa, mas ja que vamos mudar, vamos mudar pra melhor!!! Sempre!!! O mais engraçado é que minha vida ta mudando tudo, bem radical mesmo!!!! Então é parar pensar e tentar deixar ela melhor!!!!! Hoje de noite, fui comer uma pizza com o Bibiu, um amigo daqui de salvador, conheci uma galera boa pra conversar!!! Ciclistas!!! Muito boa as conversas dos caras!!! só fica rindo o tempo inteiro!!!! Agora é descansar que amanha rola mais coisa!!! Auuuuuu!!!!

Chicão

Nossa senhora da estrada!!!!

Nosssssa senhora da estrada do cansaço!!!!! hoje o bicho pegou na estrada aqui em salvador!!! Bom, estou a uma semana sem pedalar, por causa de uma lesão no tendão do gluteo. Hoje resolvi voltar a pedalar. Ai fui num pelotão aqui em salvador. Beto, cristopher, boquinha, Pombo e mais uma galera. A pior roda e bike era a minha, uma cosmic!!!! O povo aqui não brinca em serviço não, pedalam de p4, com zipp fechada, 808, sram60, transition!!!! batedores e tudo mais!!! Alto nivel a parada!!! O treino era, 80km, aquecemos uns 10km depois mais 70km socando!!!!! o idiota aqui, foi resolver ajudar a puxar, ai no km 10 eu fui pra frente, pra que!!!! minhas pernas incharam e começaram a doer, não deu 10km e ja tava de volta ao final do pelote, só de roda!!!!! hehehehehehehhehe!!!! fizemos a volta, e ai eu fui pra frente denovo!!! puxei uns 15km junto com a galera, e depois voltei pra roda!!!!! deu média de 42,3km/h!!!!! ta doido!!!! depois do pedal, fomos tomar um açai e uma coca!!!! Falar nisso, tão pra inventar um líquido melhor do que coca cola!!!!! auuuuuuu!!!!! Depois disso fomos nadar no mar!!! eu so o pior pra nadar no mar, tenho medo de tudo que eu olho!!! sei lá, vai que alguma coisa resolve me morder!!!! nadamos 40min no mar, muito bom!!! apesar do medo!!!! hehehehheheheh!!!! depois disso passamos fome por um tempo e depois almocamos, um macarrão violento com frango e coca cola!!!!!! uma dormidinha e pronto!!! bora dormir que amanha tem mais de tudo!!!!


Chicão

Bahia!!!! Sol, praia e cansaço!!!

De volta ao blog. Após ameaçar voltar a escrever aqui, eu criei coragem e to voltando!!! Estou essa semana aqui em Salvador, na casa do amigo, Thiago Pombo. Vim pra cá pra fazer duas provas, a 1º delas eu não fiz, por problemas de ordem administrativa. Já a 2º vai ser o sesc triathlon, nesse domingo agora, dia 17. Semana passada eu nem treinei direito, to com uma lesão no tendão do gluteo e to meio que sem pedalar. E junto a isso, bateu um desanimo geral mesmo!!! tá foda!!! Mas essa semana aqui em salvador ta me ajudando muito!!!! To voltando ao ritmo e vai ser bom pro brasileiro la em floripa na semana que vem (24). Hoje os treinos começaram com um sono até as 9h da manhã. hehehehehehehe!!! Depois um café da manha reforçado e uma natação de 4000m. Fiz 10x100 ritmadão AC 2'. Começando pra 1'06 e terminando pra 1'04. Eu, pombo e fred. agora almocei e depois tem um corridão. série de 10km, sendo 2km pra 6'36 com 500m trote. Bom ja to escrevendo agora então vou ter que fazer pra esse ritmo mesmo!!! hehehehehe quero só ver!!! auuuuuuu!!! Bom, vou me esforçar muito pra escrever aqui sempre agora!!!!

Chicão

De volta das Trevas!!!!!

Bom, não é bem das trevas, mas coloquei assim atoa!!! Estou voltando a escrever no blog. Então a partir de amanha eu volto a escrever meus treinos e alguns comentários aqui!!! Espero reerguer esse blog. Anda bem parado mesmo!!!! Mas amanha vou fazer uma provinha de ciclismo aqui e ai vou poder contar e tentar colocar umas fotos e videos da prova aqui!!!

Um grande abraço (não vai entrar ninguem mesmo)

Bom galera, descobri uma matéira bem legal que um cara fez numa premiação de aguas abertas nos EUA. São as séries mais fortes que eu ja vi. Pra alguns podem não ser, mas quero ver fazer!!!!

O editor do site www.10kswimmer.com ouviu vários dos melhores nadadores do mundo que estiveram participando da edição deste ano do Tiburon Mile Swim, uma prova famosa das águas abertas nos Estados Unidos e que tem uma premiação milionária. O evento sempre reúne estrelas internacionais, este ano ainda teve a presença de nosso Thiago Pereira.

Confira algumas das séries (malucas) que Munatones conseguiu tirar de alguns nadadores presentes. A perguna era qual teria sido a mais difícil série que você já fez:?

Melissa Gorman, Austrália, nadadora olímpica e campeã mundial 2009 nos 5 quilômetros:

3000 + 2000 + 1000 com média de 1:10 a cada 100

Luane Rowe, americana campeã do Waikiki Roughwater Swim

10 x 800 progressivo a cada 5

Nathan Adrian, americano, campeão do NCAA dos 50 e 100 livre

Uma vez por ano 24.000 jardas de treino numa só sessão de seis a sete horas de duração.

Caroline Burckle, americana, integrante do revezamento 4 x 200 livre ouro em Beijing

20 x 400 um fraco um forte

Brendan Capell, australiano, campeão mundial dos 25 quilômetros

21 x 500 alternando 1 a 6:10, 1 a 6:00 e 1 a 5:50

Vladimir Dyatchin, Rússia, campeão mundial dos 5 e 10 quilômetros

10 x 2.500 com 1:10 de parcial a cada 100

Ekaterina Seliverstova, Rússia, medalha de prata nos 5 e 10 quilômetros no Mundial

6 x 2000 com 1:13 de parcial + 10 x 1000

Eva Fabian, americana, nadadora da equipe que foi ao Mundial de Roma

50 x 100 a cada 1:10 em piscina de 25 jardas + 1 hora para tempo fez 5.700 jardas

Outras séries incluem 2.000 descendo a cada 500 + 3 x 500 + 2 x 100 + 2.000 progressivos a cada 500 + 3 x 500 + 2 x 100 + 2.000 (progressivos a cada 500) + 3 x 500 + 2 x 100.

Bob Placak, americano, medalhista em Jogos Panamericanos

10 x 500 com os últimos 500 para 4:33.

Trent Grimsey, Austrália, 2 vezes campeão do Wakiki Roughwater, medalhista no Mundial

15 x 500 a cada 5:40 progressivos a cada 3, sendo última série 5:12, 5:10 e 5:05.

Oussama Mellouli, Tunísia, campeão olímpico e mundial dos 1500 livre

100 x 100 em intervalos “doidos”

J.K. Koehler, americano, nadador de destaque na Universidade Americana

30 x 1000 a cada 11:30. Série completada em sete horas.

Chloe Sutton, americana, medalhista nos 5 quilômetros no Mundial e olímpica em Beijing

30 x 100 a cada 1:15 média de 1:05 e 1:06

Kane Radford, sul-africano, campeão do Tiburon Mile deste ano

10.000 para tempo.