Começo cansativo

O final de semana foi tranquilo, no sabado um pedal leve e uma natação leve. No domingo eu fiz uma corridinha aqui, deu uns 6200m pra 20'30. Sobe e desce o percurso, me senti bem durante a corrida, mas ai ta faltando algo. So pra comentar, eu ganhei do Ronaldo da Costa, vulgo ex-recordista mundial da maratona. Ta certo que ele ta meio barrigudo e ta parado, mas nao deixa de ter sido uma lenda no brasil. hehehehehehe

Hoje os treinos foram muito puxado, começamos com um pedal de bunecão na teresa de 50km, bem leve. Depois fomos nadar, o treino hoje foi paulada, mas me senti bem. 3x5x100. uma serie socando, a outra ritmo e a outra socando tambem. socando = 1'04 média - ritmo = 1'10. A noite corremos na chuva. série de 1600m. depois da natação fiquei cansado, achei que não fosse dar conta de correr, mas hoje foi bom, pq tava todo mundo treinando junto. Isso é bom, ultimamente o povo tava so treinando separado. Mas agora vai voltar a melhorar!!!

Chicão

O melhor da semana, só aqui!!!!

Bom quinta feira foi bem legal o treino. Tirei a manha de folga, pq tava cansado. Apesar de ter acordado e tomado café pra ir treinar, ninguem queria treinar de manha, ai resolvi entrar na deles. Então o dia comecou as 14 horas na natação, Fizemos serie de 600m e 300m. os de 600 eram fartlek e saiu pra 7'30 e os de 300 pra 3'30. ate tava me sentindo bem, mas parece que tenho folego pra fazer mais forte, mas o braco nao vai. Vou começar a malhar e fazer borrachinha pra ver se melhora isso. De noite fomos correr. Fizemos a corrida eu, diogo e cattinha. Muito bom o ritmo. Adriano fez um pouco mais fraco, pq ainda ta voltando.

Hoje começamos os treinos de transição. De manha fizemos tiro de 5' de bike, e depois corremos 4km. de tarde nadamos, fizemos 10x100 forte, média de 1'04/1'05, senti a mesma coisa de ontem. os bracinho tao mirrado!!!preciso melhorar isso. de tarde fiquei so descansando, amanha jvo tentar acordar cedo pra pedalar com o salu. auuuu!!!

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Quase alone day denovo!!!

Bom, segunda não treinei nada, estava em varginha resolvendo umas coisas e ainda vim pra BH de noite, entao nem deu pra fazer nada. Ja na terça acordei mais ou menos cedo pra treinar. Sai era 9 horas de casa, fui pro alphaville sozinho pra pedalar, fiz 80km ritmo. Fiz um pouco de força nas subidas e encaixei um ritmo no plano. Foi legal, terminou muito mais cedo do que eu pensava. Depois as 14 fui nadar. Não tava me sentindo muito bem pra nadar não, nao sei se foi pq fiquei 3 dias sem nadar. Ai tinha uma série foda pra fazer. 3x200 + intervalo + 400 forte. os de 200 comecaram pra 2'22 e o 400 pra 4'37. na segunda série parece que o corpo nao respodia direito, ai o tempo caiu, queria ter feito mais forte a segunda serie, mas o corpo nao ia mesmo. os de 200 foram pra 2'25 e o de 400 pra 4'42. No final do dia eu corri 10km tranquilo, só pra compensar que eu nao tinha corrido na segunda. Mais tarde conto do treino de hoje!!

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Alone day

Bom hoje o dia começou meio queto, diogo viajou, negao doente e adriano voltando de lesão. Então o negocio e treinar sozinho. Nem treinei de manha, deixei pra correr de noite, pq tava cansado, o treino de terça que esgotou todas as ATP´s. Nadei as 14:00 fiz uma serie boa, mas nao me senti forte, tava meio mole, parecia que o ritmo nao encaixava. Fiz 6x300 média de 3'31". Depois fui pro psicologo e muitas conversas rolaram. Tava precisando desabafar!!!! hehehehehehe. Fui correr de noite, e fiz o longao de corrida 20km pra 1h16'. foi bom me senti bem. Agora é comer e dormir pra treinar bem amanha.

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