3x no Crediario!!!

Segunda feira foi um dia tranquilo, feriado aqui em BH então começamos o dia nadando. 1200m fazendo 75Forte/25fraco pra 14'58. Depois disso saimos pra um de 200m ritmo forte pra 2'12 (1'05/1'06). Almocei na casa da patinha com o diogo e o salu. Ele tava contando como tinha sido a prova la em santos. Ele foi 5 colocado na elite amador. Valeu sales!! Depois fizemos tiro na pista de 1200m pra 4' ritmado. Me senti bem durante o treino todo.

Terça feira o treino foi mais puxado, fizemos 60km de bike girando la na tereza. Depois do almoco que desta vez foi realizado num restaurante aqui do lado de casa. A natação tinha série de 3x300 forte com uns 3' de intervalo. 3'22/3'23/3'24 ai soltava 100 e saia pra 4x100 c/10" todos pra 1'07. Gostei muito do treino de natação, me senti bem, só nos de 300 que fiquei com o braço cansado.

Quarta Feira fomos pra pista fizemos 10x300 c/100m trote. fizemos pra 54" de média. Depois de um delicioso macarrão artesanal fui nadar. 3x250 c/15" ritmado 2'57/2'58/2'58. Depois solto. Peguei a bike na revisão e vim pra casa descansar.


Chicão