Bom, hoje o dia deu um refresco, ja não me sinto tão cansado como os ultimos dias. Demos inicio aos trabalhos com uma tranisção muito forte, um CR de 35' c/ 43,1km/h de média, no comeco estava me sentindo cansado, mas fui melhorando e aumentando o ritmo. terminamos e logo saimos para uma série intervalada de corrida com 7x600 forte c/200 trote. A tarde fomos nadar, hoje quero deixar registrado que o negão vem melhorando sua natação, auuuu, quero so ver esse viado nadando!!! ms fizemos 4x(6x25 + 300) os de 300 foram na média 3'33, ritmado 3x1, sem forçar demais. No finalzinho da tarde eu e negão ainda corremos mais 10km ritmado. Amanha tem mais e o bicho ta pegando.
Chicão
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