Retorno do Godzilla

É galera parece que ta dificil deu manter esse trem aqui atualizado, mas vamos lá, vou tentar atualizar ele novamente. Bom, acho que é pq eu desanimo depois de um resultado ruim. Fui pro sesc, tinha tudo pra fazer uma prova boa e fiz uma corrida ruim. Ate que até o ciclismo foi beleza, chego na corrida prefiro nem comentar!!! Mas vamos lá passado o carnaval que diga-se de passagem eu só treinei, vou tentar manter o blog atualizado. Tô animado denovo, voltei a treinar bem e tal, entao vamos escrever um pouco dos treinos aqui. Ontem fiz umas series de natação bem legal, 5x400 sendo 2 broken de 100 e 3 ritmo, os ritmo foram pra 4'39 de média. bem legal, depois fizemos um circuito que quebra todo mundo pro dia seguinte!!!
Hoje fizemos educativo de pedal e depois nadamos 10x200 1 fartlek e outro ritmo. os ritmo pra 2'15 e os fartlek pra 2'27 bem legal. depois de noite corremos uns tiros de 3km pra 10'. Foi bem cansativo, mas fizemos tudo. Agora amanha é treinar ciclismo e natação.
depois eu escrevo aqui

Chicão

Simulado de Triathlon

Hoje acordei cedo, tomei café e fui pro alphaville fazer o simulado de triathlon. chegando lá até achei que tava tendo algum outro evento, pq tava lotado!!! auuuuu!!! Tinha umas 60 pessoas, nunca vi esse tanto de gente nem em competição de triathlon em BH. Saimos pra 2 voltas de natação, por volta de 1500m saimos com 17'45 da agua. ai o viado do diogo deixou o oculos dele cair, ai ele grita, caiu o oculos!!! ai fui pegar né. o viado abaxo a cabeça e saiu socando, nao esperou não. Mas fiz tanta força que no final da primeira volta de 10km eu peguei ele. ouvi dele um obrigado!!!hahahahhahahaah. viado!!!! Dei mais uma volta de 10km fazendo a subida forte e sai pra correr 5km, queria fazer num ritmo forte, pq to no meio da base e como vou competir domingo, seria interessante fazer força pra pegar ritmo. Corri os 5km pra 16'49. Gostei do tempo, mas vi que posso melhorar isso. Agora é descansar essa semana e socar em caiobá!!!! Preciso fazer uma prova bem feita, pq to parecendo leão de treino. treina bem e chega na corrida vai mal. aaaa pra puta que pariu viu!!!! ehehehehhehehe. Mas tem que ter paciencia!!!

Chicão

De volta aos posts!!!

Bom galera, demorei pra voltar a escrever aqui no blog, mas é que dei um tempo, fiquei em varginha treinando, quase que janeiro inteiro, entao la tava mais desencanado. Mas ja estou na minha sexta semana de base, e semana que vem vou competir no Sesc Triathlon de caiobá. Se não me engano ele deve passar ao vivo na TV sesc. Então quem quiser ver a prova coloca no canal! Entao, vou resumir essa minha semana de treino. Ainda estou me sentindo muito lento com relação aos treinos do ano passado. Pelo menos na corrida e no pedal. Na natação, ontem fiz acho que o meu melhor treino até hoje.

Segunda:

começamos com um pedal leve de 2horas. natação muito tranquila, pq tinha teste de noite, ai tinha um 1500 fartlek pra 18'50. Teste de 4km de corrida. Fui tentar acompanhar diogo e negao, me fudi. fiz 3,85km pra 12'48. achei que tinha 4km, mas depois medi no google earth e vi que tinha menos. Mas beleza, quebrei no primeiro KM que passei com eles. ai ja tinha fudido tudo mesmo. Mas não foi de tudo ruim não.

Terça:

Na terça fomos fazer nosso longão de bike, ai tinha que fazer 90km, mas o negao e seu senso de distancia fez agente andar 115km. mas o pedal foi bom, passamos na pampulha por fora e depois fomos pra confins. deu 3h40 de pedal. De tarde rolou uma nataçãozinha de leve. fizemos séries de 50m pra 33" - 100m  1'08/1'09 - 400m - 4'44. Depois eu negão fomos malhar. Cheguei mais muido que carne moida!!!

Quarta: 

50km de pedal leve. Depois na natação foi tranquila tambem, tinha serie leve de 600m pra 7'23 e broken de 100 p/1'10. Apos isso veio a quebração da semana. Fizemos um treino de circuito de corrida, que pa puta que pariu!!!!!! 2h37' de duração, nem preciso fala que terminei o dia mais muido que a carne moida de terça!!!

Quinta:

Comecei o dia sozinho, ninguem quis treinar de manha, mas como ja tinha acordado cedo mesmo, aproveitei pra ja fazer o treino de corrida. ME achando o espertão e tal, me fudi. Vai ta cansado assim lá no km 72 do ultraman!!! na boa, não conseguia fazer o ritmo pedido no começo, ai na terceira volta quando fiz, parecia que tava a 2'55 por km. Mas fiz o treino todo, depois no final caiu um pouco o ritmo, mas o volume foi feito. De tarde, achei que nem ia nadar de tao cansado. Cai na agua pra aquecer 600m, uuuuu mais duia viu!!!Mas ai fui aquecendo e melhorando. pra animar tinha 20x100. Mantive tudo 1'10/1'09. foi bom!!!

Sexta:

EEEEEE leréia, tava ate descansado, so percebi que era mentira quando comecei a fazer os educativos de bike. perna mole, sem força. Eu e negão fomos pedalar na andaradas. Mas fizemos 40km de treino de boa. Ai agora vem o melhor treino. Esse foi um dos melhores treinos que ja fiz na vida vou até colocar aqui a série era 4x(6x50 c/15" + 45" + 200F) os tiros de 50 foram todos tranquilos só pensando nos tiros de 200m. foi pra 32"/33" em todas as séries. Os de 200 começaram pra 2'13, depois pra 2'13 denovo, ai pensei, será que vo quebrar??? Mas ai o diogo forçou os 2 ultimos junto comigo e ai sairam pra 2'11 e 2'11. Negão fez bem e a serie tambem. diogo comecou mais lento e depois melhorou bastante os tempos. os 3 treinamos muito bem a natação esse dia. Depois fui pra esteira e corri 12km leve.

Sabado:

80km de pedal na pampulha sem socar muito, pq amanha tem simulado de short triathlon. devo fazer força pra começar a pegar ritmo, pro sesc da semana que vem. Tomara que nao aconteça nada

Rola um agradecimento à TOTAL SUPLEMENTOS que me apoia e na boa se não fosse ela eu nao ia ter energia pra fazer esses treinos. auuuu Se alguem quiser comprar suplemento vai la no mercado central e procura a total suplementos, e fala que viu aqui, que ai ganha um desconto. Daqui um tempo vou colocar umas promoções da loja aqui.  

Chicão