Quarta e quinta feira de competição

Quarta feira o dia ja começo cansativo. Fomos pra pista, eu, diogo, negão, patinha, cattinha e rebeca. Fizemos uma série de 400m muito cansativa. Mas muito mesmo!!!! Depois de 1h25' de treino de pista foi eu, negão e adriano (ja esta voltando a treinar) fomos pedalar na tereza. fizemos mais 1h15' treinando, com um CRI de 35'. Depois eu e negão almoçamos num restaurante muito bom, ele comeu 1,2kg e eu 0,9kg de comida. Nuuu, mais tava bão viu!!! Ai descansei e a tarde fui nadar, fizemos uma série muito puxada, com 10x200 c/10" na borda ritmo, saiu média de 2'24". Muito boa essa série, fiquei muito feliz de ter terminado ela. Foi feita num ritmo moderado, tava chegando com 22/24BPM em 10 seg.

Quinta feira, o dia começou com um longão de corrida 20km ritmado, fiz com o diogo. Comecei dando trabalho pra ele, mas depois o viado começou a forçar e ai saiu do ritmo que tinha que fazer, ele abriu 1'05 de mim. Mas foi um bom treino, FC bem regular e ritmo pedido foi feito. Depois fui pra fisioterapia fazer reforço muscular. Quando cheguei em casa vi um email que falava que a competição de natação que ia ter no sabado foi transferida para as 17:00h de quinta feira. Ai pensei, "vai fuder tudo, corri forte de manha e vi competir a tarde." Mas descansei a tarde e fui pra competição. Ia nadar somente os 400m livre. Chegando lá encontrei um amigo de varginha que nada no Minas, o Marcus Vinicius Botega. O rapaz nada pa caraiii! Ele é Junior I 1 ] ano e conseguiu o indice dos 200 borbo pro Finkel com 2'06". Muito bom o tempo. Sabendo que a maioria dos atletas do minas estavam lá, pensei em fazer um bom tempo. Mas por azar sai em uma série fraca. Puxei a série toda e venci ela com o tempo de 4'19'97. Parciais 1'01/1'06/1'07/1'05. Acho que dava pra fazer um tempo melhor, mas como ainda não comecei as porradarias na natação fiquei bastante satisfeito com o resultado. Creio q to no caminho certo e ainda posso melhorar mais!! Depois da competição fui pra academia fazer o treino de natação. Série de 50m ritmo. Depois passei no japones onde estavam a patinha, diogo, negão, johnny e gabi. Conversei um pouco e depois vim pra casa, tava muito cansado.

Chicão

Segunda e Terça da Montanha

Segunda feira, ainda bem não pedalei, após um domingo de descanso, não tinha noticia melhor do que não precisar pedalar. Ai fui nadar na hora do almoço, nadei 4300, com serie de 300m. Nadei muito bem, acho que pq descansei o domingo inteiro. Depois de tarde fui pro belvs fazer tiro de corrida, tiro de 500, 1km e 2km. Acabei o dia um pouco cansado, mas foi um dia muito produtivo.

Terça ja começo o treino de ciclismo socando na subida, estava atrasado, ai tive que começar o treino forçando pra chegar rapido aonde tinha combinado com o diogo e negão. Até chegar na serra pegamos algumas subidas, fizemos elas com marcha pesada, mas muito pesada. quando chegou na serra achei que não ia dar conta de fazer um tempo bom. Mas começou a subir, eu, diogo, negão e Rafinha, um amigo do negão que foi com a gente. Diogo não estava bem denovo e não conseguiu acompanhar no começo. Comecei forte e em um determinado ponto da serra senti um pouco de cansaço e o ritmo caiu um pouco, mas no final consegui forçar e abaixar novamente o tempo. O novo recorde 22'57". Diogo chegou por volta de 1'50 atras. Negão, mais um pouco. Depois ainda voltamos pedalando forte. Depois eu e negão nadamos 4000m e fizemos série de 100m. Diogo nadou direto e mais leve. Ainda fui malhar depois da natação. To quebradão, quero só ver como vão sair os treinos amanha.

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Sexta e Sabado do cansaço

Sexta feira, fiz um treino de transição, falo fiz, pq diogo tava com o ombro doendo e não fez e negão tinha reunião importante e não foi comigo, mas treino mais tarde, Adriano ainda está voltando do trem que ele teve. Fiz tiros de 2'/1' intervalo, nossa mas as perininhas tavam doendo viu, e ainda depois um CRI forte que o cattinha foi comigo pra me fazer companhia, pq tava sem nenhum animo pra fazer. Brigadão cattinha!!!! Ai cheguei da bike e ja sai pra correr 5km ritmo, foi bom o tempo, mas o ritmo caiu um poco no 3º pro 4ºkm mas no ultimo voltei pro tempo certo. Terminei pregado viu!! ai de noite, achei que ia ta quebrado pra nadar e até que saiu um treininho bom. Tinha série de 400m, impares 75F/25f - média de 4'51" e pares broken a cada 100m c/10" - média 1'09. Me surpreendi nesse treino, pq achei que não fosse aguentar.

Sábado dia de sofrer na pampulha, um pelotão muito bom, cheguei achando que ia ser tranquilo, mas vi Pedro Autran e 2 caras da sales, Alemão e um carinha do sul. 1º volta aquecendo, na segunda, eu e diogo começamos a puxar, e nada de alguem ajudar a revezar, de vez em quando saia um ataque só que rapidão agente neutralizava. Ai no final da primeira volta falei com o diogo, que como só nois 2 que tava puxando, a segunda volta ia ser ataque de tudo quanto é lado. Mantivemos (acho que ta certo isso) o ritmo e rolo uns 2 ou3 ataques só. Ficamos o tempo inteiro. chegando na meta, diogo saiu atras de uns e por azar o cara q eu fui na roda quase caiu e eu nem fui pro sprint. Sorte, pq o pedro coloco um ritmo muito forte e ai enquanto a galera descansava do sprint nois passamo de passagem, certo mano!!! eu diogo, alemão, pedro e donabela. Treino muito bom!!! Depois corri 11km ritmo e nadei mais 2700m fazendo 2x800 leve.
Agora amanha só acordo pra ver formula 1 e depois dormi a tarde inteira, quem sabe ver um filme e ficar com a namorada, tem 2 semanas que não vejo ela, um cado de saudade né!!!

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