Comemoração!!!

É com grande felicidade que escrevo hoje, apesar de estar gripado, com febre, dor no corpo e "corisa". Será gripe suina??? Espero que não. Mas vamos lá, no domingo passado, fiz uma prova que não esteve nos meus planos durante muito tempo, mas o momento que estou passando ela caiu muito bem. Fiz o brasileiro de longa distancia em meaipe-ES. Fui pra prova com a intenção de completar. Sempre fui muito competitivo e não sabia como ia reagir a uma prova sem vácuo que a grande maioria poderia me passar no ciclismo e eu com certeza ia querer ir atras, o que poderia ter destruido minha prova. Mas vou contar como ela aconteceu.

No dia anterior fui para o jantar de massa e pude conversar com os atletas que ja fazem esse tipo de prova a mais tempo. Tentei roubar um pouco da experiencia deles para poder fazer a prova, não foi muito facil, mas alguma coisa eu roubei!!! hehehehehe. Afinal no domingo eu seria adversário deles. Mas conversamos bastante e comemos um macarrão muito bom!! Pra variar um pouco né, quase não como. No dia da prova acordei algumas vezes de noite, tinha festa na boate + que era do lado do nosso AP. Pelo menos as musicas que estavam tocando eram boas!! hehehehe. Tomei um café da manha bom e reforçado (Valeu lucas) e fui pra prova aquecer e me preparar. Logo na largada quis imprimir um ritmo forte na natação, mas via que os outros atletas estavam na esteira, no contorno da 1 volta consegui abrir um pouco a distancia, com isso forcei mais o ritmo ainda, Na segunda volta consegui abrir uma vantagem próxima de 1'. Saindo em 1º junto com o Danilo Pimentel. No ciclismo, sai com um ritmo forte pra não deixar que eles chegassem muito rapido, no 1º retorno estava me sentindo bem, e ai comecei a aumentar o ritmo. Me senti muito bem durante o ciclismo, apesar de uma certa desconfiança de como sairia pra correr, afinal estava na minha primeira prova. Consegui entregar a bike na frente, o que foi uma surpresa pra mim. 45" atras veio o manocchio saindo pra correr muito forte. Fiz uma transição tranquila e coloquei meia e o garmin para não errar na parte final. Sai ritmado pra 3'47". a principio achei que estava forte demais para começar, mas não consegui diminuir e estava me sentindo muito bem, com FC controlada. No km 4 o manocchio chegou em mim, ai pensei: -Será que vou com ele. A resposta veio rápida. Sim!! Vamo até aonde começar a ficar muito cansado. O ritmo caiu pra 3'35 e se manteve até o km 18. Passei o km 10 pra 36'59" e os 20km pra 1h14'. Ai meu amigo no km 18, caiu um mundo nas pernas. Comecei a sentir cansado demais, não consegui acompanhar o manocchio. O cara correu pra caralho!!! Não diminuiu em nenhum momento. Terminei na excelente 2º colocação geral. Feliz demias, mas muito mesmo.

Agora fica a dúvida, investir nesse tipo de prova, continuar no olimpico??? Bom, ainda não quero pensar muito nisso. Mas sei que meus pensamentos agoras passam por fronteiras que achei que fossem chegar só daqui uns 4 anos.

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Semana Relax

Após alguns dias sem postar por aqui, estou de volta. Semana passada foi muito boa, fiz excelentes treinos, tenho que agradecer aos meus parceiros de treinos pelos treinos, Diogo, Negão, adriano e o companheiro no treino de sabado o Grande Ladeira!!! Foi bem doido esse treino de sabado, fizemos uma transição de 80km de bike ritmado terminando no Col d' belvs. Depois saimos pra correr 12km, ritmado tambem. Me surpreendi com as passagens dos km. Fiquei bem satisfeito nesse dia. Depois fui com o negão em uma prova de enduro equestre que aconteceu em Paraopeba. Pra quem não sabe, quando eu tinha uns 12 13 anos eu fazia este esporte. Ja cheguei a ser campeão de duas etapas do campeonato brasileiro de enduro equestre na época. vice Campeão Brasileiro no final do campeonato. foi uma época muito boa da minha vida e rever pessoas que depois de quase 15 anos foi muito legal. Mas lembranças a parte, essa semana tenho que começar a dar uma descansada, pois no domingo vou participar da minha primeira prova de longa distancia. Vai ser no Campeonato Brasileiro de Longa distancia em Meaípe - ES. To bem motivado e apreensivo para a prova. Sei que vão ter excelentes atletas que já estão acostumados com essa distancia e eu como sou marinheiro de primeira viagem tenho que focar minha prova. Não me preocupar tanto com o ritmo dos outros e manter o meu. Quero terminar a prova, essa é minha meta lá. Como nunca fiz esse tipo de prova então não sei como o corpo vai reagir. Bom, hoje fiz um treino bem legal, pedalei uma hora no rolo leve, depois fui nadar. 6x50 pra 32 Ac/45" + 1' + 300m ritmado p/3'25. 3x essa série . bem legal, me senti bem. Mais de tarde fui correr com o negão. fizemos 2x 800F/200f + 800F/200f + 1600F/400f. um total de 18km o treino todo. bom é isso.

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Dias Melhores

Auuuu, 2 dias de treinos bem proveitosos!!! Segunda feira fiz um treino muito bom, pedalei 65km pela manha, ai fui nadar, tio lauter não tinha enviado o treino, então resolvi fazer um 3x1000 seguindo aquela minha teoria de fazer uns longão. Só que ai fiz um pouco mais ritmado, mas sem socar. Aqueci e tal e ai comecei, 1º 5'55/5'57 = 11'53 / 2º 6'01/5'58 = 11'59 / 3º negativo 6'08/6'00 = 12'08. Fiquei muito satisfeito com o treino. mas no final senti um pouco, não to acostumado a fazer séries longas bem ritmadas. De noite, fizemos um treino fartlek eu, adriano e negão, 5x2km c/500m trote 6'35/6'30/6'40/6'42/6'40. Terminei o dia cansado, mai cansado pa vale!!!

Hoje o dia foi bom, comecei com um pedal (foda sozinho), comecei bem ritmado até o km 60 com média de 39, ai começaram umas subidinhas ai as perna cansaram um cado, ai depois consegui manter ate o km 90 com 38,5. Ai comecou a subida do col d'belvs, ai fiz ela ritmada, mas no meio dela ja tava sem perna já. Mas foi bom demais. Os meninos nadaram de manha entao nao foram nadar de tarde. Ai la fui eu sozinho denovo, fiz 5x400 sendo 1 3 e 5 ritmo e os outros broken de 25 c/5"; Os ritmos foram pra 4'50/4'48/4'47. Fiz com intervalo curto 30". Preciso melhorar a resposta aeróbia na natação, nesses treinos que tenho feito to sentindo uma melhora boa, e ainda troquei meu estilo de nado. Após assisitir a maratona aquatica do mundial vi que os caras rodam bastante o braço, 90 a 100 RPM. Ai como to numa fase de mudanças, resolvi testar, e to gostando muito!!! Tomara que melhora na prova tambem, heehhehehehehe. auuuuu

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Sexta e sabado da Fadiga

Sexta feira começamos com uma transição forte, tiro na bike de 6' e tiro de corrida de 600m. Nusssssa, cansativo demias, terminamos era 12:00 cm 30°C nas costas e pra arrematar adriano fez a gente subir pelo caminho dele. tivemos que subir o Col d'Belvs. Mas foi bem legal, to começando a gostar de subir ele apos os treinos. hehehehehehe. De tarde fizemos uma natação menor, mas bem intensa 10x100 para a melhor média com 1' intervalo. Não consegui fazer o tempo que gostaria, mas foi muito bom, pois tinha almoçado muito em cima. média de 1'04". depois soltava 100 e começava 5x100 c/10" pra 1'08. Senti que os treinos de 2000 e 2500 direto estão tendo ótimos resultados. Depois descanso e a noite fui prum samba com um amigo meu de varginha que estava aqui. Fui dormir 4 da manha. auuuuu.

Sabado o dia começou curto, acordei as 8 da manha, tomei café e sai as 9 horas pra pedalar. Deu um total de 110km ritmados até os 60km depois encontrei com diogo, patinha e silvia na tereza ai tirei um pouco o pé pra conversar e tal. Tava ventando muito hoje, depois fizemos um treino de ritmo e terminei subindo o Col d'Belvs bem ritmado. Fiz aquele macarrão com bife, só que hoje, foi bom pq podia comer o tanto que eu quisesse. ai fiz 2 bifão temperado, nossa, mais fico bão demais!!! Ai dormi um pouco e fui nadar. Hoje resolvi cair na agua pra fazer 3000 direto, sem intervalos comerciais. Comecei leve, a intenção era rodar pra 1'18/1'17, mas o ritmo não foi esse, realmente os treinos passados me ajudaram bastante. passei os 500m pra 6'29/6'15/6'16/6'09/6'11/6'13 = 37'36. Gostei muito do tempo, pois tava me sentindo solto e encaixado no A1, fazendo tudo 3x1. Ainda tenho 2 semanas para melhorar meu ritmo aeróbio pra prova de Meaipe. Quero fazer uma natação bem forte. Depois vim pra casa, comi e assisti um filme. Amanha como é dia dos pais e o meu pai ja não está mais aqui, vou tentar fazer um purê de batata para acompanhar o macarrão com o bife. Vô arrumar uma receita aqui na net. Se alguem tiver alguma e ler esse post antes do almoço de amanha, posta la nos comentarios. Se não for antes, posta mesmo assim q ai eu posso fazer ela e experimentar. hehehehhehehe

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Aeróbica!!!

Na quarta feira, o dia começou com um TT de 30' ritmado na tereza, ventando pra caralho, mas foi bem legal. Ja to pedalando com o clip de TT pra acostumar pro brasileiro de longa. Depois fiz uma natação bem legal, fiz tiros de 600 pra 7'09 depois 6x50 pra 29" (4 pra 29 e 2 pra 30) e depois mais um de 600 ritmadao pra 7'06. fiquei bem satisfeito com o treino. De noite iamos fazer um treino muito bom, quando eu e negão resolvemos participar de uma corrida de 10km. Comecava as 8 da noite, chegamos lá e tal, aquecemos e tudo mais, só que 20:45 e nao tinha largado, fomos embora, pq estava frio. Ai nao treinamos corrida ontem.

Quinta feira ja foi diferente, comecei pelo treino de corrida, pra ja nao ter desculpa. 22km de ritmo. Fiz grande parte do treino com o adriano, so que ele correu menos um pouco e terminei o treino sozinho. Mas foi bom. Depois fui pra natação a tarde. Como tio lauter não conseguiu enviar o treino de natação a tempo, resolvi fazer o meu longão de agua. Aqueci 1000m e depois sai pra fazer 2500 direto. Me senti bem durante o tempo todo, passando os 500m pra 6'09/6'08/6'10/6'12/6'14 - terminando pra 30'55. Pensei até em fazer 3000, mas achei melhor ir aumentado de 500 em 500. Depois disso fiz uma aula de Yoga e depois vim pra casa pra mofá na cama. auuuu

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Segunda e Terça da ralação

Segunda Feira foi o dia do retorno. Fiz uma natação boa, fazendo um aquecimento e depois um longo ritmado, 2000m direto sem intervalos comerciais. 6'12/6'13/6'11/6'14 = 24'50". Negão fez no pé, foi bem legal, senti bem durante o tempo todo, fazendo 3x1. To precisando fazer treinos assim, acho que é uma deficiencia minha não fazer esses aeróbios. Vou tentar fazer 2x na semana um treino assim. Depois disso negão e eu corremos na andradas 19km. fizemos um fartlek de 1500/500. Fizemos num ritmo bom. Segurei um pouco, pq tem um tempo que não faço tiro.

Terça Feira

Após alguns dias sem fazer um pedal de speed, hoje foi o dia de sofrer um pouco. Eu e negão fomos fazer um pedal de 100km, mas saimos tarde e se fizessemos 100km nao iamos conseguir almoçar. Fizemos 90km bem ritmado, passando os 80km pra 2h08min, quebrando logo após. Terminei girando até em casa, com os cambitinho mais fraco que um graveto (não que ela não pareça isso todos os dias). Mas chegando em casa fizemos um macarrão com bife que estava ó... . Um dos melhores que já fiz. Não sei se era a fome ou o macarrão mesmo. Só pra relatar, terminamos o almoço por volta das 13:30 e tinhamos que nadar as 14:00. Auuuuu!!! Cheguei um pouco atrasado 14:10 pq o transito tava um inferno. Cai na agua ja sentindo cansaço pra fazer 10x200. No começo achei que fosse quebrar, mas os tiros foram saindo e mantive a média de 2'23/2'24. Mas sério mesmo, o tanto que minha barriga queimava não estava escrito. Parecia que estorava um track (bombinha de festa junina) cada vez que eu passava nos 50m de cada tiro. Pra ajudar a agua na Cia Athletica tava mais salgada que uma colher de sal. Acho que sobro sal grosso do churrasco de sabado e eles colocaram na piscina. Mas terminei ja com caimbra no coxa na hora da virada. Depois fiz compras pra minha casa, fala nisso comprei um milka branco que vou deliciar-me por uma semana após as refeições.

De volta aos Treinos!!!

Bom, após alguns dias de reflexão, descanso forçado por causa de uma dor no joelho, participei de uma competição ontem, domingo, em Indaiatuba. Fiz um Xterra muito doido lá. Foi minha primeira prova desse tipo. Me senti bem durante a natação e consegui abrir 1' de vantagem para o segundo colocado. PEguei a mountain e sai que nem um louco, só subida, eu fazendo muita força, quando do nada surge o Odair Pereira (MTB PRO) atacando que nem um loco, ai na hora fiquei naquela, Vô num Vô, ai fui, consegui chegar perto dele e terminei de subir com ele. Até na hora que cheguei num pasto e tinhas umas trilhinhas, ai o cara foi embora. continuei fazendo força quando dei uma olhadinha pra tras e vi o Manzan chegando. ele chegou e fui junto com ele, durante alguns km, até chegar numa mata fechada e um Single track bem técnico, resultado, ele sumiu no meio e eu fui ficando, e vendo outros 2 chegando. No finalzinho do MTB esses 2 (Altafino e Moleta) me passaram e abriram uns 30 seg. Sai pra correr tranquilo pra ir progredindo no ritmo, passei o altafini e cheguei no moleta, só que fiz força demais nas subidas, e na ultima o moleta atacou e não aguentei ir com ele. Terminei em 3º Lugar Geral. Muito feliz pelo resultado. quando sai de varginha não tinha expectativa nenhuma para essa prova. Então o terceiro lugar foi excelente. Vale destacar que essas provas de Xterra o pessoal é bem diferente dos triathlon olimpicos. Menos tensão, mais conversa. E ainda pude conhecer a lenda do Triathlon nacional, Alexandre Manzan. Um cara simples e gente fina. Bom dia 29 de Agosto tem a Etapa Brasil do Xterra. Então é treinar divertir novamente lá!!!!

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