quinta-feira, 14 de outubro de 2010

Quebradinha dinha dinha dinha!!!

Agora eu descobri pq aquelas musicas da bahia ficam falando, tudo sobre quebradeira, quebradinha, subiu a ladeira!!!! na quarta feira fizemos uma natação punk, com 10x50 p/31' AC/1'. depois mais 5x100 AC 1'40 p/1'06 e depois 5x100 AC 1'20 p/1'10 e depois mais 500 ritmo p/6'03 e depois um almoco muito bom!!!! Auuuuu!!! terminei a natação bem cansada!!! No final da tarde fizemos um treino la no clube baneb mesmo, muita curva no percurso de 300m. fizemos 10 tiros de 300 com 100m de trote leve de descanso. tiros pra 55". e depois dos tiros mais 2km p/6'40". Como tinha muita curva, tinha sempre que acelerar depois delas. ai a perna deu uma cansada!!!
Hoje, acordamos as 4h30 da manha, e as 4h50 ja estavamos saindo prum pedalzinho de 40km. Fizemos uns tiros de 1' forte/1' fraco. foi muito bom o treino, deu pra soltar um pouco as pernas!!! tava bem cansado. Chegamos do pedal as 6h50, ai foi tomar uma ducha, comer alguma coisa e dormir novamente até as 10h30. Comecou a natação, hoje graças ao bom pai, alá, aleuia irmão, sarava treis veiz!!!, a natação foi tranquila, fizemos um volume na serie, mas sem intensidade. Foram 5x200 p/2'34 AC 3' depois mais 10x100 AC 1'30" p/1'14 bem facil!!!hehehehehehe!!! to zuando!!! isso tudo ao comando do prof fábio cuba, que tem ajudado bastante nos treinos aqu em salvador!! Depois disso, já me estressei a tarde inteira, pq vo ter que procurar um AP pra morar em BH. Ai vai começar o estress denovo de achar um. Ja estava me adaptando ao prado, perto de muita coisa, mas ja que vamos mudar, vamos mudar pra melhor!!! Sempre!!! O mais engraçado é que minha vida ta mudando tudo, bem radical mesmo!!!! Então é parar pensar e tentar deixar ela melhor!!!!! Hoje de noite, fui comer uma pizza com o Bibiu, um amigo daqui de salvador, conheci uma galera boa pra conversar!!! Ciclistas!!! Muito boa as conversas dos caras!!! só fica rindo o tempo inteiro!!!! Agora é descansar que amanha rola mais coisa!!! Auuuuuu!!!!

Chicão

terça-feira, 12 de outubro de 2010

Nossa senhora da estrada!!!!

Nosssssa senhora da estrada do cansaço!!!!! hoje o bicho pegou na estrada aqui em salvador!!! Bom, estou a uma semana sem pedalar, por causa de uma lesão no tendão do gluteo. Hoje resolvi voltar a pedalar. Ai fui num pelotão aqui em salvador. Beto, cristopher, boquinha, Pombo e mais uma galera. A pior roda e bike era a minha, uma cosmic!!!! O povo aqui não brinca em serviço não, pedalam de p4, com zipp fechada, 808, sram60, transition!!!! batedores e tudo mais!!! Alto nivel a parada!!! O treino era, 80km, aquecemos uns 10km depois mais 70km socando!!!!! o idiota aqui, foi resolver ajudar a puxar, ai no km 10 eu fui pra frente, pra que!!!! minhas pernas incharam e começaram a doer, não deu 10km e ja tava de volta ao final do pelote, só de roda!!!!! hehehehehehehhehe!!!! fizemos a volta, e ai eu fui pra frente denovo!!! puxei uns 15km junto com a galera, e depois voltei pra roda!!!!! deu média de 42,3km/h!!!!! ta doido!!!! depois do pedal, fomos tomar um açai e uma coca!!!! Falar nisso, tão pra inventar um líquido melhor do que coca cola!!!!! auuuuuuu!!!!! Depois disso fomos nadar no mar!!! eu so o pior pra nadar no mar, tenho medo de tudo que eu olho!!! sei lá, vai que alguma coisa resolve me morder!!!! nadamos 40min no mar, muito bom!!! apesar do medo!!!! hehehehheheheh!!!! depois disso passamos fome por um tempo e depois almocamos, um macarrão violento com frango e coca cola!!!!!! uma dormidinha e pronto!!! bora dormir que amanha tem mais de tudo!!!!


Chicão

segunda-feira, 11 de outubro de 2010

Bahia!!!! Sol, praia e cansaço!!!

De volta ao blog. Após ameaçar voltar a escrever aqui, eu criei coragem e to voltando!!! Estou essa semana aqui em Salvador, na casa do amigo, Thiago Pombo. Vim pra cá pra fazer duas provas, a 1º delas eu não fiz, por problemas de ordem administrativa. Já a 2º vai ser o sesc triathlon, nesse domingo agora, dia 17. Semana passada eu nem treinei direito, to com uma lesão no tendão do gluteo e to meio que sem pedalar. E junto a isso, bateu um desanimo geral mesmo!!! tá foda!!! Mas essa semana aqui em salvador ta me ajudando muito!!!! To voltando ao ritmo e vai ser bom pro brasileiro la em floripa na semana que vem (24). Hoje os treinos começaram com um sono até as 9h da manhã. hehehehehehehe!!! Depois um café da manha reforçado e uma natação de 4000m. Fiz 10x100 ritmadão AC 2'. Começando pra 1'06 e terminando pra 1'04. Eu, pombo e fred. agora almocei e depois tem um corridão. série de 10km, sendo 2km pra 6'36 com 500m trote. Bom ja to escrevendo agora então vou ter que fazer pra esse ritmo mesmo!!! hehehehehe quero só ver!!! auuuuuuu!!! Bom, vou me esforçar muito pra escrever aqui sempre agora!!!!

Chicão

sábado, 11 de setembro de 2010

De volta das Trevas!!!!!

Bom, não é bem das trevas, mas coloquei assim atoa!!! Estou voltando a escrever no blog. Então a partir de amanha eu volto a escrever meus treinos e alguns comentários aqui!!! Espero reerguer esse blog. Anda bem parado mesmo!!!! Mas amanha vou fazer uma provinha de ciclismo aqui e ai vou poder contar e tentar colocar umas fotos e videos da prova aqui!!!

Um grande abraço (não vai entrar ninguem mesmo)

quarta-feira, 10 de fevereiro de 2010

Bom galera, descobri uma matéira bem legal que um cara fez numa premiação de aguas abertas nos EUA. São as séries mais fortes que eu ja vi. Pra alguns podem não ser, mas quero ver fazer!!!!

O editor do site www.10kswimmer.com ouviu vários dos melhores nadadores do mundo que estiveram participando da edição deste ano do Tiburon Mile Swim, uma prova famosa das águas abertas nos Estados Unidos e que tem uma premiação milionária. O evento sempre reúne estrelas internacionais, este ano ainda teve a presença de nosso Thiago Pereira.

Confira algumas das séries (malucas) que Munatones conseguiu tirar de alguns nadadores presentes. A perguna era qual teria sido a mais difícil série que você já fez:?

Melissa Gorman, Austrália, nadadora olímpica e campeã mundial 2009 nos 5 quilômetros:
3000 + 2000 + 1000 com média de 1:10 a cada 100
Luane Rowe, americana campeã do Waikiki Roughwater Swim
10 x 800 progressivo a cada 5
Nathan Adrian, americano, campeão do NCAA dos 50 e 100 livre
Uma vez por ano 24.000 jardas de treino numa só sessão de seis a sete horas de duração.
Caroline Burckle, americana, integrante do revezamento 4 x 200 livre ouro em Beijing
20 x 400 um fraco um forte
Brendan Capell, australiano, campeão mundial dos 25 quilômetros
21 x 500 alternando 1 a 6:10, 1 a 6:00 e 1 a 5:50
Vladimir Dyatchin, Rússia, campeão mundial dos 5 e 10 quilômetros
10 x 2.500 com 1:10 de parcial a cada 100
Ekaterina Seliverstova, Rússia, medalha de prata nos 5 e 10 quilômetros no Mundial
6 x 2000 com 1:13 de parcial + 10 x 1000
Eva Fabian, americana, nadadora da equipe que foi ao Mundial de Roma
50 x 100 a cada 1:10 em piscina de 25 jardas + 1 hora para tempo fez 5.700 jardas
Outras séries incluem 2.000 descendo a cada 500 + 3 x 500 + 2 x 100 + 2.000 progressivos a cada 500 + 3 x 500 + 2 x 100 + 2.000 (progressivos a cada 500) + 3 x 500 + 2 x 100.
Bob Placak, americano, medalhista em Jogos Panamericanos
10 x 500 com os últimos 500 para 4:33.
Trent Grimsey, Austrália, 2 vezes campeão do Wakiki Roughwater, medalhista no Mundial
15 x 500 a cada 5:40 progressivos a cada 3, sendo última série 5:12, 5:10 e 5:05.
Oussama Mellouli, Tunísia, campeão olímpico e mundial dos 1500 livre
100 x 100 em intervalos “doidos”
J.K. Koehler, americano, nadador de destaque na Universidade Americana
30 x 1000 a cada 11:30. Série completada em sete horas.
Chloe Sutton, americana, medalhista nos 5 quilômetros no Mundial e olímpica em Beijing
30 x 100 a cada 1:15 média de 1:05 e 1:06
Kane Radford, sul-africano, campeão do Tiburon Mile deste ano
10.000 para tempo.

terça-feira, 26 de janeiro de 2010

De volta das Férias!!!


É galera, apos deixar o blog as moscas estou de volta. Mas abandonei ele, pq eu tinha ido pra varginha, e lá estava um pouco sem tempo pra atualizar ele!! Mas agora estou de volta a BH e então vou tentar deixa-lo atualizado com os treinos. Bom vou resumir as minhas competições no Chile e na Argentina no começo do ano, que não foram muito boas, mas fazer o que, nem só de bons resultados vive um atleta!!! heheheheheh.


Chile: Bom a prova do chile já começou ruim, larguei muito mal e apanhei demais na natação!!! Mas não foi qualquer porradinha não!!! Era nego puxando pé, dando cotovelada, puxando o ombro!! E ai não consegui nadar com os primeiros!!! Sai da agua puxando o segundo pelotão. Na frente tinham uns 6 atletas. Bom, o ciclismo, perigoso pra caralho, mas fiquei no grupo, mas fiz muita força, sai pra correr e senti bem, mas não deu pra pra chegar muito bem, pois todo mundo correu bem!! hehehehehe, fui 17 e ainda marquei alguns pontos no ranking.


Argentina: Fiz uma natação bem boa, só que perdi o pé dos primeiros no meio da prova. A natação em La paz é bem complicada, pq nadamos num rio com correnteza e agua muito escura, entao não se enxerga nenhuma esteira. Mas beleza, sai 15 segundos do primeiro pelote, vendo os caras na frente, forcei as primeiras 3 voltas da bike revezando com o menezes, huerta e frank. Mas puxei muito pra buscar, ai na 3 volta eu quebrei!! hehehehehe, não conseguia recuperar mais, ficava cansado, as perninha morreram!! Sai pra correr ja cansado demais, não fiz uma boa corrida, mas valeu a experiencia!!!


Depois das competições eu descansei uma semana e ai to de volta aos treinos!!


Segunda feira eu comecei, de manha fiz 50km de bike leve pra voltar, senti bem até!!! Na hora do almoço nadei 3700 com o negão la no pé de pato. Fizemos 4x5x100 Ac/1'30". Fizemos pra 1'13 - 1'14 tranquilo. De tarde fizemos um treino muito bom de corrida!! 6x 1600 p/5'46 c/ 400 trote. total deu uns 17-18km. Depois de noite, sai com a namorada pra comemorar o aniversario dela!!! Tomamo 3 boehmia weiss!! fiquei um cado loco!!! Melhor dia ontem!!!


Chicão