terça-feira, 15 de dezembro de 2009
Campeonato Brasileiro de Triathlon 3º Etapa
Demorei, mas estou novamente aqui!!! As viagens tão me ocupando muito, mas vamos para o Brasileiro que aconteceu la em Vitória no final de semana seguinte de Pira!!! Sai de BH numa sexta de noite rumo a vitória de busão!!! Cara, apaguei no busão, só acordei em vitória!!! Me hospedei na casa do CNTT. Tava uma galera la de fortaleza, deu pra fazer umas amizades boas lá!!! Mas vamos pra prova. Agua fria e sem roupa de borracha!!! Muito ruim pra mim isso, mas tem que aprender!!! Deu a largada e dava pra correr bastante antes de começar a nadar, só que eu desequilibrei e fui caindo na agua, quando cai, só vi o wesley, bruno e cavanha passando que nem uma bala!!!! Levantei e sai correndo denovo, até a hora que não dava mais. Soquei muito pra tentar pegar o wesley, mas não consegui, ele abriu uns 15 segundos. Na primeira volta sai em segundo, depois entrei na agua e soquei denovo, acho que não diminui a diferença pra ele. Saimos eu e o marcola juntos. Saimos pra pedalar num pelotao formado. Desde a primeira volta eu queria socar até a morte no pedal. Todo retorno eu atacava, até a hora q eu neutralizei uma fuga e o cavanha fez a dele. Ai não fui, ai ele escapou!!! Como eu fico puto, pq toda vez q eu ataco tem alguem pra neutralizar, quando outro ataca não tinha ninguem!!! Não que eles estavam me marcando, é sorte!!!! Sem tirar seu mérito cavanha!!! hehehehhehehe!!! Na ultima volta eu não sabia que era a ultima volta, e fui pra outro ataque. O frank veio comigo e abrimos uns 20" do pelotao, fiz a transição rapida e sai pra correr em segundo!!! Que isso hein, segundo!!!! Auuuuu!!! Não durou muito, com 1km mais ou menos me passa o Danilo Pimentel socando, nem fui junto, sabia que ia quebrar se fosse com ele!!! 20" depois passa o diogo!!!! fui uns 500m com ele e ja me coloquei no meu lugar novamente!!! heheheheheh!!! Ai comecei a encaixar a corrida e me sentir bem. Vi que atras vinham o Frank e o Wesley juntos!! Sabia que não podia diminuir!! Porra ja tava em 4º e mais 2 atras um de nos 3 ia sobrar!!! uma merda isso, passa muita coisa na cabeça nessa hora!! Mas procurei me ocupar mais com o cavanha que tava na minha frente do que com quem vinha atras!!! No final da segunda volta, vi que o cavanha tinha passado o Danilo, e que ele não estava se sentindo muito bem. Pensei que tinha que fazer o maximo de força pra buscar ele!!! E foi o que eu fiz!! concentrei e só pensava que podia passar ele, logo depois do ultimo retorno eu passei ele e acelerei, tinha dado certo!!! Auuuuu!!! A partir dai, pensei que se eu forçasse podia até chegar no cavanha (Viado)!!! quando passei pelo cattinha, ele me falou uma coisa que me deu mais força ainda, "oce não tem nada a perder, soca e vai buscar ele!!!" Foi o que eu fiz, comecei a aproximar rapido do cavanha, faltando uns 300m mais ou menos o viado me olha pra tras!!! Ai ele acelerou e a distancia parou de diminuir, tentei aumentar mais ainda, mas ja tava cansado demais, e ele chegou 10" na minha frente!!! Bom diogo Ganhou, cavanha em segundo e eu em terceiro!!! Até esse momento está 2x1 pro cavanha!! Nesse final de ano nos dois temos terminado as provas bem proximos e ai ficamos disputando um com o outro!!! Mas eu vo passar ele. Disputamos agora no sesc tramandai que vou escrever amanha e ainda vamos disputar no chile e argentina tambem!!! Então temos boas disputas por vir!!! hehehehehhehe!! né cavanha!!!!
Chicão
quarta-feira, 2 de dezembro de 2009
Pira!!!!!!
Bom galera, continuando a contancia de histórias!!! Vamos para o final de semana onde competi em Pirassununga!!!
Bom eu gostaria muito de agradecer quem me ajudou a competir lá!!! Essa pessoa pediu pra não falar, então fica aqui o meu agradecimento de coração, mas de coração mesmo!!! Sem essa pessoa eu não teria ido em pira e feito uma boa prova!! Mas vamos lá, sai de carro de belo horizonte na sexta de tarde pra varginha. cheguei la, almocei e fui pro Bigorna arruma a bike. Minha bike era so trocar uns cabos e da uma regulada. Já a do ladeira, ooo trabalho, o Du e o Dilsinho quebraram a cabeça, mas conseguiram arrumar a bike dele. Bike farrapera tem dessas coisas né ladeira!!! Depois de noite, fomos num barzinho pra relaxa um poco!!! hehehehehe!!! No sabado de manha, saimos eu, digao e o ladeira pra Pirassununga!!! Viagem tranquila, chegamos direto na base aerea, demos uma volta la, pegamos os kits e depois fomos almocar. Voltamos na tarde pra base aerea, pois uma certa pessoa iria competir!!! Ou melhor estrear no triathlon!!! Ai ai ai!!! fiquei assistindo a prova e a Nathalia foi segunda colocada na categoria dela!!! Parabens viu!! (Tem que fazer uma média né!!). Bom, de noite rolou aquele macarrão violento que só o titio aqui sabe fazer!!!! Dormi muito bem, mas muito bem mesmo!!!!! Oceis não tem noção, foi uma das poucas vezes que tava tranquilo pra dormir!! Beleza!! Dia da prova, acordei cedo, fui pra la, arrumei tudo e pronto pra largada!! A unica coisa que sabia era que iria socar na agua. Modestia a parte é o que faco melhor dos 3, então teria que tirar proveito dela pra alguma coisa. Sai muito forte e logo me vi puxando junto com outro atleta. Após a primeira boia entrei na esteira dele e tentei descansar um pouco pra segunda volta. Completamos a primeira volta e entrei na agua socando já!!! Sai em primeiro lugar, fiz a transição tranquila e bora pra bike!!! Sai tentando encaixar o ritmo, mas tentando forçar pros caras nao chegarem muito rapido. No meio da primeira volta ja estava me sentindo bem. E bora pedalar. Na segunda volta, chegou a camera pra me filmar!!! Hahahahhahaha, porra, nunca tinha liderado uma prova com uma camera filmando hehehehehehe. Ja sai falando um tanto de coisa, nem sei se vai aparecer no clip, mas falei altas coisas, só faltou imitar o silvio santos!!!! Hhahahahahahaha. Se tiver uma proxima oportunidade eu vou fazer isso!!! Acho que o principal durante a prova é se divertir, gostar do que está fazendo!!! primeira volta média de 39,8. Segunda volta 40,5. Terceira 41km/h!!! Auuuuuuu. cheguei pra correr me sentindo bem!! (Acho que esse foi o problema) Sai pra correr e esqueci de pegar o garmin. Sabia que atras vinham ezequiel, negão e rafael. Entao o idiota aqui achou que era violentão e saiu forte demais!!! Ai que burro!!! Mas tava me sentindo bem, correndo leve e confiante. Até completar a primeira volta. Ai senti a martelada do km 12!!!! Pra ter uma noção da falta de noção, me disseram q eu abri 30" do ezequiel e do negão na primeira volta!!! Que burro!!! Mas as coisas acontecem e agente tem que aprender alguma coisa com elas!! Eu aprendi, nunca mais saio correndo que nem um loco numa prova longa!!!! Comecei a sentir cansado e a não sentir minhas pernas, braços, corpo inteiro. No km 15 o ezequiel me passou que nem uma bala, só tive tempo de levantar a mão!!! Depois veio o negão, só comprimentei ele e mais nada!!! no km16 o rafael estava no 15, ai pensei, vamo la, ele ta uns 4' mais ou menos de voce, vamo que dá!!!! A mas não deu mesmo!!!! quebrei de quebradão, de passar mal mesmo!!!! Faltando 150m pra chegar vi meu 3 lugar indo embora e os 800 reais tambem!!! Não conseguia fazer nada, nem caminhar eu conseguia!!!! Terminei em quarto lugar!!! Ta bom, pra quem é ta excelente!!! Agora e aprender e pensar muito antes de sair pra correr que nem um loco!!!
amanha tem o brasileiro de olimpico!!! Auuuuuuu
Abraços
Chicão
segunda-feira, 30 de novembro de 2009
Desculpas!!!
Fala Galera, mil desculpas pela desatualização do Blog. Por isso vou contar como foram meus ultimos 3 finais de semana nos proximos 3 dias!!! Vou começar pelo retorno da copa do mundo de huatulco!!
Cheguei do méxico na segunda no brasil, ai fui pra casa da minha irmã em são paul0. chegando lá, descansei um dia inteiro!!! Na terça fui treinar natação na Cia Athletica de Sao Paulo com o Guto Antunes. Fizemos umas séries de 100m pra 1'07 ritmada. foi boa pra mexer o esqueleto, ainda tava um poco travado da viagem!!! Na quarta consegui só fazer uma corrida na Av. sumaré!! Quinta feira fui pra Balneario Camburio e fiquei hospedado na casa do Igor Amorelli. Fica ali no morro da Dona Marta!!!!! Bolo formigueiro com requeijão!!!! Strogonoff de frango!!!! Muita coisa boa. Dona Marta e o seu Edmilson são os mais parceiros. De noite eles ficavam contando as historias deles!!! Muito bom!!! Deu pra aprender muita coisa!!! Eu e o thiago so ficava rindo. Te falo que foi um dos dias antes de competição mais divertido esses la em balneário!!! Mas faltou o igor e a talita lá, ia ficar mais engraçado!!! Bom, nesse final de semana eu ia fazer uma coisa que nunca tinha feito, competir 2 provas no mesmo dia e com duas horas de intervalo entreo o final de uma e o começo da outra.
Começando pela Copa Panamericana. Largaram 29 atletas. Sai forte na agua, e ja no retorno da primeira volta assumi a liderança da natação. Fiz a primeira volta e na segunda tentei manter o ritmo forte, mas não conseguia socar mesmo, tava num ritmo confortavel. Tambem tinha que subir a rainha 4x ainda!!! Sai pra pedalar em segundo, bruno matheus fez uma transição rapida e saiu na frente. Tava um pouco recioso na primeira subida, mas no meio dela me senti bem e sai pedalando forte. Segunda volta forcei do mesmo jeito, terceira volta a mesma coisa, na quarta volta o Taccone saiu mais forte e fez a subida na frente. Chegando pra correr, sai meio travadaom, demorei pra esquentar e no final da primeira comecei a correr bem, mas o pessoal abriu muito no comeco. Mas no final consegui buscar o marquinho e o juraci que estavam na minha frente. Terminei em 9 lugar. Poderia ter sido melhor, mas valeu a pena. Pelo menos fiz uns pontinhos no ranking.
Segunda prova GP internacional, Uma prova de short Time Trial. Os atletas largam de 30 em 30 segundos e quem fizer o menor tempo ganha. O mais legal é que no final da prova só tem expeculação (se tiver escrito errado alguem me corrige!!! eheheheh), pq ninguem sabe realmente quem ganhou. Eu fui o 7 atleta a largar. Tava todo amigão e brincando com todo mundo antes da largada!!! Ja tava cansado e tava ali pra divertir mesmo!!!! Larguei atras do thiago sandri. A meta era socar na agua!!!! Pelo menos ali eu ia fazer bem feito. No final da natação comecei a sentir umas caimbras no vasto medial (quadriceps). Ja pensei que ia dar merda. Mas mesmo assim, sangue nos óio e vamo embora!!! Fiz a transição e na hora que subi na bike, duas caimbras uma em cada panturrilha!!!!! Mas doia muito cara!!!! nao conseguia fazer nada. fiquei so tentando alongar!!! fiquei ali parado uns 25 segundos. Todo o tempo da natação ja tinha ido embora!!! Mas ja tinha largado, tinha que chegar. COnsegui jogar uma agua gelada na panturrilha e melhorou. Pensei, agora vou socar!!!!!! E to que soca na rainha subia babando!!! e ai fui passando um tanto de gente, e fui empolgando e vamo que vamo!!!! entreguei a bike junto com mais dois atletas na terceira colocação. Fiz a transição e sai forte, ja passei os dois logo no comeco ( Edmilson e o americano brandom barret) o outro americano Manuel Huerta tinha ficado já no percurso da bike. Tinha saido acho que 1'30 na minha frente. O fred Monteiro e o manente ainda estavam na minha frente. Peguei o manente na segunda volta. Ai começou a querer dar caimbra na coxa denovo. Ai meu amigo, eu apelei pra tudo quanto é coisa!!! Rezei, pensei positivo, sarava 3 pulinho!!!! Ficava só no, "PARA CAIMBRA, POR FAVOR, PARA, FALTA POQUINHO, NAO CUSTA NADA OCE PARAR!!!!" E não é que foi dando certo, diminui um pouco o ritmo pra ultima perna da corrida e caimbra sumiu!!! Na ultima perna, eu soquei a bota, corri forte pra caralho, pelo menos eu acho que tava rapido!!! hehehehehehehe!!! Terminei sprintanto mesmo!!!! Passei a linha de chegada quebrado e doendo tudo de caimbra. Ai começaram todo mundo falando, a tal pessoa foi bem, a outra tambem, eu sabia que tinha feito muita força!!! Entao se tivesse ficado entre os 5 eu ia ta muito feliz!!!! Foram chamando o povo e eu so ficando feliz, 5, 4, 3!! Ja tinha pensado, caraleo, segundo ja ta muito bom. Anunciaram que a diferença entre o 1 e o 2 era de 2 segundos. Ai tudo podia acontecer!!!! Quando chamaram o fredinho em segundo, eu pensei, "sou o primeiro"!!!!! Auuuuuuuuu!!!! Fiquei feliz demais, mas muito mesmo!!! Nem sabia o que fazer!! No podium eu era o unico que tinha completado as duas provas e com certeza o que ninguem esperava que eu pudesse ganhar!!!! Claro que contei com a ajuda de um problema que o fredinho teve na bike ajudou!!! Mas beleza né!!! Ganhei!!! Auuuuu!!!
Bom, galera, esse foi o primeiro final de semana. amanha tem mais!!!!
Chicão
quarta-feira, 11 de novembro de 2009
Prova de Huatulco
sábado, 7 de novembro de 2009
E amanha
Agora nao tem mais nada pra falar, e hora de fazer o que treinei. Entao espero que ocorra tudo bem, que acorde num dia bom, que as energias positivas estajam comigo!!!! Abracos a todos!!!
Chicao
sexta-feira, 6 de novembro de 2009
Terceiro dia
Chicao
quinta-feira, 5 de novembro de 2009
WC Huatulco
domingo, 18 de outubro de 2009
Quinta Sexta sabado domingo
Bom, essa semana foi bem desgastante, mas bora que a competição ta chegando. to começando a ficar um pouco ansioso, pois to vendo um dos meus sonhos virar realidade. Comecei a pensar muito na prova antes de dormir. Não sei se isso é bom ou ruim. Mas to conseguindo treinar bem e isso ta me deixando bem motivado.
Quinta feira fiz uma natação boa com 6x50 p/32" ac/50" + 50" + 200F - 4x isso. os 3 primeiros fiz forte mas sem socar demais. 2'15/214/2'14 ai no quinto rolo uma apostinha, teve um treino q eu fiz 2'09 saindo do bloco. ai esse tinha que fazer saindo de baixo. tempo de 2'09, passando pra 1'04 alto e voltanto pra 1'04 tambem. depois corri 20km sendo 16km ritmado p/3'50 FC média de 150.
Sexta a manha foi punk, treino de transição de bike. Fizemos tiros de 5' c/2' intervalo socando, depois saimos pra 2x4km ritmado primeiro c/3'25 de média e o segundo passei os 2 primeiros km pro tempo e quebrei nos ultimos 2km 3'35/3'37. mas valeu a pena, foi muito bom o treino. De tarde uma natação pregado c/ 3x600 ( sendo 300 75F/25f + 50" + 300 ritmado. Os fartlek pra 3'40 e os ritmado p/3'28. Mas fiz 2 series só pq cheguei atrasado pro treino e não tinha tempo pra fazer tudo. Mas até não achei ruim não, tava cansado!!!!
No sabado, fiz um pedal de 90km junto com o diogo e o rogerio. Ritmo forte durante 40km muito bom o treino. depois de tarde nadei 2500m direto solto. Não podia cansar muito, pois a noite tinha casamento do cattinha e da rebeca que treinam com a gente. O casamento foi muito bom. Sai de lá umas 5 da manha. Te falo que atleta precisa de se divertir, pra da uma desestressada dos treinos. Tava todo mundo do triathlon de Bh lá. Rí demais de tudo, comi pra caramba. Fica aqui os votos de boa vida de casado pros dois. Eu não sei se quero casar não, juntar ja ta bom. Mas ai acordei hoje as 9 da manha sem sono. Como eu tenho raiva disso!!! Falta de sono no domingo. Mas ai, fui trotar com o rogério 50min bem leve. depois do almoco vi a péssima corrida do rubinho e depois fui pra Cia Athletica boiar na piscina e tomar uma sauna!! Acabou a semana, mas amanha começa outra e tamo ai pra completar ela!! Auuuuuuu
Chicão
quarta-feira, 14 de outubro de 2009
Terça insana!!! segunda, quarta tambem!!!
Bom no feriado ficamos treinando e tal. No domingo a noite fomos pro sitio do negão e lá dormimos. Pela manha da segunda feira fizemos uma natação numa represa em betim. O treino foi muito bom, deu 1 hora de natação. Preciso fazer mais treinos em aguas abertas, vejo que meu nado muda um pouco pra piscina. Mas de tarde eu e negão fomos correr. 4x2km c/500m trote. 6'30/6'32/6'25/6'39. Muito bom o treino. Fiquei felizão de ter feito.
Na terça, saiu eu e negão pra fazer um longão. E foi bem feito 100km média de 35km/h. Fomos e voltamos até o aeroporto de confins. com subidas ritmadas. Negão ta pedalando bem agora!!! Cheguei e trotei 5km leve, só pra cumprir tabela!!! depois uma natação de 8x200 c/25solto + 15seg de intervalo. chegando pra 2'18 a 2'20. Nesse dia eu ja tava cansado demais. Depois fui pro pilates. Ai ai!!! cheguei em casa pregado comi e deitei.
Hoje (quarta feira) acordamos e saimos prum CR de 35' com média de 40,3km/h. com 4 subidas consideraveis. Muito bom o treino, forcei bastante. Só que tinha esquecido que ainda tinha natação e corrida. Auuuu!!! Fomos pra piscina e fizemos 10x100 p/ melhor média Ac/2'. Média de 1'03/1'04 + 5x100 c/10" p/1'09 + 500 ritmo pra 5'58". Sai quebradão. Ai como se não tivesse feito nada no dia, tava nóis na pista pra arrematar o dia, 8x800 p/2'34" c/200 trote. Agora é só comer e dormir e acordar, amanha provavelmente tem a meia maratona do belvs. Junto com os kenianos!!!!! Auuuuu!!!
Chicão
domingo, 11 de outubro de 2009
Post rapido
Chicão
sábado, 10 de outubro de 2009
Sexta da Paixão!!!
quinta-feira, 8 de outubro de 2009
Resumo cansado!!!
domingo, 4 de outubro de 2009
Sabado e domingo, subida e dolorida!!
Sexta Feira de Iron
quinta-feira, 1 de outubro de 2009
Aproveitando a casa
terça-feira, 29 de setembro de 2009
Regresso de la Colombia
quinta-feira, 17 de setembro de 2009
Voltando ao ritmo
sexta-feira, 11 de setembro de 2009
Pós Gripe Suina!!!
quarta-feira, 26 de agosto de 2009
Comemoração!!!
segunda-feira, 17 de agosto de 2009
Semana Relax
terça-feira, 11 de agosto de 2009
Dias Melhores
sábado, 8 de agosto de 2009
Sexta e sabado da Fadiga
quinta-feira, 6 de agosto de 2009
Aeróbica!!!
Quinta feira ja foi diferente, comecei pelo treino de corrida, pra ja nao ter desculpa. 22km de ritmo. Fiz grande parte do treino com o adriano, so que ele correu menos um pouco e terminei o treino sozinho. Mas foi bom. Depois fui pra natação a tarde. Como tio lauter não conseguiu enviar o treino de natação a tempo, resolvi fazer o meu longão de agua. Aqueci 1000m e depois sai pra fazer 2500 direto. Me senti bem durante o tempo todo, passando os 500m pra 6'09/6'08/6'10/6'12/6'14 - terminando pra 30'55. Pensei até em fazer 3000, mas achei melhor ir aumentado de 500 em 500. Depois disso fiz uma aula de Yoga e depois vim pra casa pra mofá na cama. auuuu
Chicão
terça-feira, 4 de agosto de 2009
Segunda e Terça da ralação
segunda-feira, 3 de agosto de 2009
De volta aos Treinos!!!
sábado, 18 de julho de 2009
Re-pensando em tudo!!
quinta-feira, 9 de julho de 2009
/descanso
segunda-feira, 6 de julho de 2009
Domingo de Competição
quarta-feira, 1 de julho de 2009
Segunda, terça e quarta
Na segunda após o TT descansei de manha, mas logo a tarde ja fiz uma natação 5x400 ritmado pra 4'55. Depois malhei e a noite fiz uma corrida. 4x2km / 500 trote. Foi bom o treino. fiquei satisfeito.
Na terça o dia começou com um ciclismo ritmado, eu e o túlio fizemos 95km com média de 36km/h. fomos pra pampulha por fora e demos uma volta, depois voltamos e ainda demos 2 voltas na teresa. De tarde fiz uma natação forte, com 10x100 Ac 2' pra 1'04. depois um de 400 ritmado pra 4'47. terminei a natação e fui trotar 10km na esteira. Cheguei cansado em casa, mas não foi pouco não.
Hoje, o dia começou com o negão e eu fazendo um pedal na teresa. Fizemos um CR de 40'. Não consegui render muito, minhas pernas estavam muito cansadas dos treinos de ontem. mas terminei o treino. Depois viemos almoçar aqui em casa, fizemos um macarrão com bife de frango. Ai inventei de comer morango com leite condensado e castanha. Pra que, fiquei impanturrado. As 14 horas começamos a nadar. A série hoje 5x100 c/2' os tempos foram 1'01/1'03/1'02/1'02/1'03. Não gostei muito do treino, apesar dos tempos serem baixos, eu poderia ter rendido mais se não fosse a moleza que o morango com leite condensado me deixou. Fiquei fazendo os tiros e nos 25m finais, dava uma vontade de liberar os toquinhos!!! hahahahahhaha, deu uma caganeira muito grande. Mas eu travava e ai não saia nada!!! hehehehehhe. A noite tinha corrida. E a mesma coisa, fizemos 3x(800F/200f - 800F/200f - 1600F/400f).Na ultima série eu ja não aguentava mais as perna bamba e a vontade de ir no banheiro. O charuto ja tava quase pra fora do beiço!! Mas deu tudo certo. Nada saiu e eu terminei o treino. auuuuu
Chicão
segunda-feira, 29 de junho de 2009
Final de Semana com Hóspede
quinta-feira, 25 de junho de 2009
Quinta Feira
quarta-feira, 24 de junho de 2009
Terça e Quarta
segunda-feira, 22 de junho de 2009
Segunda Feira
Bom, hoje não fiz nada pela manha, descanso pela prova de domingo. Ai depois eu fui nadar, nadei bem, fiz séries de 5x100 a cada 1'30 mantendo entre 1'08 e 1'09. fiquei bem satisfeito com a serie. Ai veio a noticia ruim, comecei o treino de corrida e não consegui terminar, ai fui na fisioterapia e o Lincoln da Dr. Fisio fez alguns testes e me falou que estou com uma inflamação na articulação sacro-iliaca. uma merda, são 2 dias sem correr e antiinflamatorio. vamo ver o que vai dar. Espero que até semana que vem ja esteja melhor.
Chicão
domingo, 21 de junho de 2009
Sabado e domingo
Bom no sabado, apesar de não ter dormido muito bem, por causa de uma dor de gargante que me fazia acordar de hora em hora, resolvi sair pra treinar cedo. Pois no meio da manha ia levar meu macaquinho pra silkar, então 7:30 ja tava na rua pra pedalar 90km ritmado. Fui sozinho, pra pampulha por fora, dei uma volta la e voltei por fora, terminei com uma volta no terezão. 90km com 37km/h de média. Mas foi bem cansativo, ventava muito e ja estava com a perna cansada da semana inteira. Depois fui silka o macaquinho, que fico muito bom. Fala nisso quem quizer um macaquinho excelente e num preço muito barato (R$150,00) é só falar comigo. Material bem leve, que não retem agua, muito confortavel. O silk eu consigo a 30 reais. Bom tirando os bazares de lado, o sabado foi esse.
Já no domingo, acordei cedo e fui pra Sete Lagoas, onde fui competir um Fast Triathlon num resort, chama Aguas do Treme. Muito doido lá. A prova tinhas as distancias 300m natação, 5km de ciclismo e 2km de corrida. ÔÔÔ provinha doida viu!!! Como tava com a garganta ruim senti um pouco na corrida, mas consegui fazer uma prova consistente nas duas baterias. Venci as 2 baterias, ainda não sei o tempo, mas depois eu coloco aqui no Blog. A prova foi muito bem organizada, não faltou nada, excelente estrutura e percurso. Pra nos aqui de minas, esperamos que tenham novas etapas lá.
Chicão
sexta-feira, 19 de junho de 2009
Quinta e Sexta
Bom, o treino de quinta foi bom. fui buscar o diogo e patinha no aeroporto, eles tavam chegando da espanha. Ai corri la em confins. foram 18km ritmo de 3'55/km. Foi bom, me senti bem. Depois natação com série princpal 5x400 (3 ritmo e 2 fartlek) ritmo tava pra 4'52. depois disso malhei e fui pra casa.
Já no treino de hoje acordei e fui fazer a transição sozinho, o povo hoje treinou tudo separado. Então fizemos tiros de bike, mas não rendi em nenhum tiro, pois tava cansado e a FC não subia, não conseguia passar de 158bpm, ai ja tinha pensado que a corrida ia ser ruim, mas acabo que corri bem, fiz 2km forte, só isso, 3'24"/3'11". depois trotei mais 3km. De tarde fiz uma natação boa, forte. Começando a me sentir bem na agua. série principal 3x(6x50 + 300) os de 50 pra 32" e os de 300 pra 3'27/3'28/3'27. Depois malhei e uma corrida forte a noite. 8km ritmo 3'27/km. Mas não consegui fazer tudo pra esse ritmo. oscilou um pouco. 3'25/3'35/3'32/3'32/3'23/3'32/3'23/3'20".
Até que no final tava me sentindo bem, consegui trotar beleza sem fica quebrado. Mas to cansado da semana. Amanha ja tem um pedal forte. Vamos ver como sai
Chicão
quarta-feira, 17 de junho de 2009
Parando de ficar Cansado
Bom, hoje o dia deu um refresco, ja não me sinto tão cansado como os ultimos dias. Demos inicio aos trabalhos com uma tranisção muito forte, um CR de 35' c/ 43,1km/h de média, no comeco estava me sentindo cansado, mas fui melhorando e aumentando o ritmo. terminamos e logo saimos para uma série intervalada de corrida com 7x600 forte c/200 trote. A tarde fomos nadar, hoje quero deixar registrado que o negão vem melhorando sua natação, auuuu, quero so ver esse viado nadando!!! ms fizemos 4x(6x25 + 300) os de 300 foram na média 3'33, ritmado 3x1, sem forçar demais. No finalzinho da tarde eu e negão ainda corremos mais 10km ritmado. Amanha tem mais e o bicho ta pegando.
Chicão
Terça mais cansado
Na terça feira o dia começou com um pedal de 80km com 38km;h de média. fiquei cansado viu. Depois fui nadar, só que o espertão aqui chegou atrasado na academia por causa do transito. Ai não consegui fazer o treino todo. Mas a serie principal foi 5x200 forte com 2' de intervalo. a média foi de 2'16". MAs ainda não to me sentindo bem na agua. Parece que falta força ainda. Mas essa semana ja devo melhorar.Depois de noite fui trotar com um colega meu la no belvs. Mais 8km bem leve.
Chicão
segunda-feira, 15 de junho de 2009
Segunda do cansaço
Bom Galera, a segunda começou bem, eu e o negão fomos pedalar na tereza, foram 50km tranquilo, só batendo perninha pra recuperar do domingo, que no meu caso sai pra pedalar mountain bike. Ai negão almoçou aqui em casa e depois fomos nadar. série hoje 10x100 ritmado pra 1'07 a cada 2'. Ainda nao estou me sentindo muito bem na agua, pois fiquei 2 semanas sem nadar, então estou recuperando a forma. depois fizermos 700m fartlek, é onde eu sinto que estou fraco. Mas to melhorando. Depois disso eu malhei e fui correr as 18 horas. um fartlek cansativo. Mas fiz tudo. As panturrilhas ficaram cansadas demais, doendo muito. Agora é descansar pra amanha subir a serra.
Chicão
O retorno
segunda-feira, 16 de março de 2009
Começo cansativo
Hoje os treinos foram muito puxado, começamos com um pedal de bunecão na teresa de 50km, bem leve. Depois fomos nadar, o treino hoje foi paulada, mas me senti bem. 3x5x100. uma serie socando, a outra ritmo e a outra socando tambem. socando = 1'04 média - ritmo = 1'10. A noite corremos na chuva. série de 1600m. depois da natação fiquei cansado, achei que não fosse dar conta de correr, mas hoje foi bom, pq tava todo mundo treinando junto. Isso é bom, ultimamente o povo tava so treinando separado. Mas agora vai voltar a melhorar!!!
Chicão
sexta-feira, 13 de março de 2009
O melhor da semana, só aqui!!!!
Hoje começamos os treinos de transição. De manha fizemos tiro de 5' de bike, e depois corremos 4km. de tarde nadamos, fizemos 10x100 forte, média de 1'04/1'05, senti a mesma coisa de ontem. os bracinho tao mirrado!!!preciso melhorar isso. de tarde fiquei so descansando, amanha jvo tentar acordar cedo pra pedalar com o salu. auuuu!!!
Chicão
quarta-feira, 11 de março de 2009
Quase alone day denovo!!!
chicão
quinta-feira, 5 de março de 2009
Alone day
sexta-feira, 27 de fevereiro de 2009
Retorno do Godzilla
Hoje fizemos educativo de pedal e depois nadamos 10x200 1 fartlek e outro ritmo. os ritmo pra 2'15 e os fartlek pra 2'27 bem legal. depois de noite corremos uns tiros de 3km pra 10'. Foi bem cansativo, mas fizemos tudo. Agora amanha é treinar ciclismo e natação.
depois eu escrevo aqui
Chicão
domingo, 8 de fevereiro de 2009
Simulado de Triathlon
Hoje acordei cedo, tomei café e fui pro alphaville fazer o simulado de triathlon. chegando lá até achei que tava tendo algum outro evento, pq tava lotado!!! auuuuu!!! Tinha umas 60 pessoas, nunca vi esse tanto de gente nem em competição de triathlon em BH. Saimos pra 2 voltas de natação, por volta de 1500m saimos com 17'45 da agua. ai o viado do diogo deixou o oculos dele cair, ai ele grita, caiu o oculos!!! ai fui pegar né. o viado abaxo a cabeça e saiu socando, nao esperou não. Mas fiz tanta força que no final da primeira volta de 10km eu peguei ele. ouvi dele um obrigado!!!hahahahhahahaah. viado!!!! Dei mais uma volta de 10km fazendo a subida forte e sai pra correr 5km, queria fazer num ritmo forte, pq to no meio da base e como vou competir domingo, seria interessante fazer força pra pegar ritmo. Corri os 5km pra 16'49. Gostei do tempo, mas vi que posso melhorar isso. Agora é descansar essa semana e socar em caiobá!!!! Preciso fazer uma prova bem feita, pq to parecendo leão de treino. treina bem e chega na corrida vai mal. aaaa pra puta que pariu viu!!!! ehehehehhehehe. Mas tem que ter paciencia!!!
sábado, 7 de fevereiro de 2009
De volta aos posts!!!
Bom galera, demorei pra voltar a escrever aqui no blog, mas é que dei um tempo, fiquei em varginha treinando, quase que janeiro inteiro, entao la tava mais desencanado. Mas ja estou na minha sexta semana de base, e semana que vem vou competir no Sesc Triathlon de caiobá. Se não me engano ele deve passar ao vivo na TV sesc. Então quem quiser ver a prova coloca no canal! Entao, vou resumir essa minha semana de treino. Ainda estou me sentindo muito lento com relação aos treinos do ano passado. Pelo menos na corrida e no pedal. Na natação, ontem fiz acho que o meu melhor treino até hoje.