3x no Crediario!!!

Segunda feira foi um dia tranquilo, feriado aqui em BH então começamos o dia nadando. 1200m fazendo 75Forte/25fraco pra 14'58. Depois disso saimos pra um de 200m ritmo forte pra 2'12 (1'05/1'06). Almocei na casa da patinha com o diogo e o salu. Ele tava contando como tinha sido a prova la em santos. Ele foi 5 colocado na elite amador. Valeu sales!! Depois fizemos tiro na pista de 1200m pra 4' ritmado. Me senti bem durante o treino todo.

Terça feira o treino foi mais puxado, fizemos 60km de bike girando la na tereza. Depois do almoco que desta vez foi realizado num restaurante aqui do lado de casa. A natação tinha série de 3x300 forte com uns 3' de intervalo. 3'22/3'23/3'24 ai soltava 100 e saia pra 4x100 c/10" todos pra 1'07. Gostei muito do treino de natação, me senti bem, só nos de 300 que fiquei com o braço cansado.

Quarta Feira fomos pra pista fizemos 10x300 c/100m trote. fizemos pra 54" de média. Depois de um delicioso macarrão artesanal fui nadar. 3x250 c/15" ritmado 2'57/2'58/2'58. Depois solto. Peguei a bike na revisão e vim pra casa descansar.


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Sabado sofrido e Domingo da Globo

Sabado acordei bem..., bem cansado e fui pra pampulha pedalar. Chegando la descobrimos que seria somente uma volta forte, ai demos 2 voltas mais fracas e socamos a ultima, tava muito cansado, as pernas nao melhoravam, adriano puxando e diogo revezando com ele. Negão ja tava sobrando, ele tava com a barriga ruim. Mas depois até que melhorei e ai fiz muita força, acabo que revezamos legal e fizemos um bom treino. ai ja voltei pedalando pra academia e fui nadar. Fiz uma série de 400, pares ritmo e impares broken. Foi bom, o dia, depois fiquei em casa o dia inteiro. sem fazer nada.

Domingão foi dia de volta da pampulha. Fui la e na hora resolvir correr uns 500m com o primeiro pelotao. Tipo, nao que eu escolhi correr so 500m, mas é que eu acho que eu conseguia 500m, hehehehehhee. entao deu a largada e la fui eu, correndo do lado dos quenianos muito doido, os caras de boa e eu la socando, ai chegou no iate clube eu ja parei, mas se alguem viu a largada da prova com certeza me viu correndo do lado dos caras!!!! Foi legal a prova. depois disso fiquei em casa sem fazer nada, so comendo!!

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Sexta Quase Santa

Nada como mais um dia de treino pra eu ver que é isso que eu quero pro resto da vida. Acordar e ja mentalizar o que vai ser treinado tem me deixado bem animado o dia todo. Hoje começamos com mais uma transição bike corrida. Fizemos tiros de 3' forte c/1'30" de intervalo, depois fizemos 4km ritmo 3'25". Treinei bem, me senti tranquilo nesse ritmo, visto que semana passada não consegui manter 3'35". Acho que os treinos do começo da semana me deixaram mais motivado. Negão fez comigo os 4km, diogo correu 2km e depois voltou pq tinha que pegar carona, mas fez tudo. Adriano começou mais cedo e fez tudo tambem. Depois disso vim pra casa, pra que??? Hein?? Acho que quem acompanha ja sabe. Degustar um delicioso macarrão com bife que só o chicãozinho aqui sabe fazer. Nossa hoje ao inves de molho branco eu coloquei creme de leite junto com molho vermelho. Nossa esse foi o melhor que ja fiz até hoje!!!! De tarde fui nadar, eu negão diogo e adriano. Diogo só soltou, o resto fez o treininho, facil hoje. Pelo menos um na semana né, 1600 ritmo 1'18. Após o treino de natação, fui malhar. Que isso to ficando forte demais!!! A galera da academia ja ta até perguntando o q q eu to tomando, ja to pesando 65kg!!! Hoje a instrutora lá falo assim, "Nossa, oceis tão emagrecendo!!". pra não jogar na cara que eu estou sumindo, ela falo voces!!! hehehehehehe. Falei pra ela que to tomando Pó Royal pra ver se dou uma crescida!! Bom amanha tem treino de manha na pampulha, vamo ver o que vai sair!!!

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Quarta e quinta do espancamento

Olá quem entra no blog, não deve ter muita gente, mas ta valendo!! Quarta feira foi um dia bem desgracento. Começamos com um pedal CRE (Contra-relógio por equipe), na boa, tava parecendo equipe do tour de france. filha de uma moça que labuta na área de entretenimento noturna para homens e afins é a palavra para descrever esse treino. Um babando mais que o outro de tanto fazer força. Meu catai (abrasileirei a palavra) nem funfou de tão forte que tava. Foram 35' de pura socação. Chegamos desse treino ja na pista para fazer tiro de 400m foram 10 com 45" intervalo, ai depois saia pra um de 2km pra 6'31". Depois almocei uma coisa coisa muito boa!!! hehehehe, não foi macarrão com bife não, apesar de essa ser a especialidade da casa!!! Fui no restaurante e comi um arroz com feijão alface, isso mesmo alface, 1 vez que como. até que não foi ruim nao. Depois fui nadar na academia. Fizemos um treininho de ritmo sem socar. 20x25/10x50/5x100/600 ritmo. de 50 pra 31/32 - 100 pra 1'09 - 600 pra 7'12. Depois disso, mais uma corridinha pra fechar o dia 10km de trote na academia 43'50.

Hoje era dia de meia maratona do belvs!!! Começamos com um trotinho pra aquecer, depois alongamos e saimos pra 18km ritmo pra 1h12' e ai mais 2km pra terminar. total de 22km. A natação hoje foi boa, fazia tempo que nao fazia um treino legal. 12x25 socante pra 13/14 saindo de baixo depois 3x(4x50 + 300m) os de 50 pra 33/34 e os de 300 foram pra 3'26/3'26/3'25. fiquei bem satisfeito nesse dia. Ai fui no psicólogo da equipe depois, chorei demais minhas mágoas (Zuera). Contei tudo pra ele, mas tudo mesmo!!!! depois fui malhar pra ver se fico com 42cm de braço, to quase lá já, medi ontem deu 28cm. Rumo aos 42cm!!!!!


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2 em 1!!!!

Segunda feira, foi um dia bom. Começamos os dia com um pedal de 60km na teresa, foi tranquilo, patinha contando como tinha sido a prova do diogo e tal. Almocei uma coisa nova la em casa, macarrão com bife!! Depois disso fui nadar, treino tava cansativo, mas nao foi muito forte não, 10x200 c/ 30" pra 2'22. depois fomos correr em lagoa santa, uma cidadezinha perto daqui de BH. Fizemos 5x1500m/500m trote. os tiros foram pra 4'56/4'57/4'56/5'/5'02. ME senti muito bem hoje. Espero que semana que vem me sinta desse jeito.

Hoje o dia começou com um pedal filha duma égua!!!! O treininho desgraçado. 90km num ritmo alucinante e destrambelhado, com 70km de pedal tava com 37km/h de média. Ai depois tiramos o pé um pouco, mas logo logo começoua pancadaria denovo!! Cheguei em casa e uma comida me esperando, adivinhem??? Macarrão com bife. Por sorte ontem no almoco tinha sobrado, ai foi só esquentar e ir nadar!!! NAtação hoje foi pancada, terminei a série com os cambitinho superior até doendo. 10x100 c/1' pro mais forte que aguentar. Gostei do treino fiz 8 tiros pra 1'04, 1 pra 1'03 e o ultimo pra 1'02. depois disso ainda tinha mais, pra terminar a série 400m broken 25m c/5". Esse doeu viu!!!! Depois disso fui malhar e depois só pra casa. Amanha ja tem pista.

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