quinta-feira, 17 de setembro de 2009

Voltando ao ritmo


Bom galera essa semana estou voltando ao ritmo de treino que estava antes da famosa gripe!! Então tenho me sentido muito cansado nos treinos. Principalmente na natação e corrida. A FC ta muito alta, parece que vai sai pela boca. Mas tem que treinar né, hoje fiz um treino legal, comecei a sentir bem.Só na natação que tava quebradão.


A semana foi bem legal, na segunda uma bike de 60km leve depois uma natação moderada e uma corrida forte a noite. Essa corrida não completei, pois estava com a panturrilha gritando pra eu parar, ai eu parei né!! Na terça eu e negão fizemos um pedal bom, com 105km indo pra itabirito e subindo a serra. cansativo demias!!! Depois nadei bem até. 4x (6x50 Ac/45" p/33" + 30" + 200F (2'18/2'17/2'18/2'19). Senti cansado, mas fiz tempos bons. Na quarta matei o ciclismo, pq fui trocar a frente (CR pela de road) ai o cabo do cambio dianteiro não tava bom, ai tive que esperar o outro dia pra trocar. Nadei 3000 direto (6'28/6'15/6'14/6'10/6'15/6'25). e corri com o negão, menos do que estava previsto, mas realmente tenho sentido muito cansado durante os treinos de corrida. 6x800F (2'36)/200fraco. Hoje fiz 22km de corrida ritmado p/3'55 de média. Isso foi legal, a FC começou a baixar e mantive a média de 156BPM c/ máx de 166. A natação eu quebrei. 5x300 Forte c/2'. O primeiro 3'26 ai depois 3'30/3'32/3'29/3'33. Bom quando tava bem na agua, fazia essa série pra 3'20. Ainda não to bem na agua, preciso melhorar mais um pouco até semana que vem, que vou fazer uma prova na colombia. Tomara que de tudo certo.


Abraços a todos que lêem o meu Blog. qualquer dia desses comentem só pra saber que alguem lê isso aqui!!! hehehehehehhehehe



Chicão

7 comentários:

pertence disse...

Cara maneiros seus treinos, vida de atleta profissional não e nada fácil né.
Ai estou pensando em correr a etapa regional do xterra em ouro preto(duathlon cross)o que você acha desta prova? você pretende ir ? ERNANI

Pretto disse...

eu leio

Rafael disse...

Eu leio sempre também, continue assim.
Abraço!!!!

Daniel Sales (Salu) disse...

é bom voltar ao ritmo msm! tô na área novamente! auuuu! rsrs
eh nóis Joe!

Verônica Martins disse...

eu leio!hha

eu disse...

eu leio seu chico hueaheuhe

eu disse...
Este comentário foi removido pelo autor.