terça-feira, 4 de agosto de 2009

Segunda e Terça da ralação


Segunda Feira foi o dia do retorno. Fiz uma natação boa, fazendo um aquecimento e depois um longo ritmado, 2000m direto sem intervalos comerciais. 6'12/6'13/6'11/6'14 = 24'50". Negão fez no pé, foi bem legal, senti bem durante o tempo todo, fazendo 3x1. To precisando fazer treinos assim, acho que é uma deficiencia minha não fazer esses aeróbios. Vou tentar fazer 2x na semana um treino assim. Depois disso negão e eu corremos na andradas 19km. fizemos um fartlek de 1500/500. Fizemos num ritmo bom. Segurei um pouco, pq tem um tempo que não faço tiro.


Terça Feira

Após alguns dias sem fazer um pedal de speed, hoje foi o dia de sofrer um pouco. Eu e negão fomos fazer um pedal de 100km, mas saimos tarde e se fizessemos 100km nao iamos conseguir almoçar. Fizemos 90km bem ritmado, passando os 80km pra 2h08min, quebrando logo após. Terminei girando até em casa, com os cambitinho mais fraco que um graveto (não que ela não pareça isso todos os dias). Mas chegando em casa fizemos um macarrão com bife que estava ó... . Um dos melhores que já fiz. Não sei se era a fome ou o macarrão mesmo. Só pra relatar, terminamos o almoço por volta das 13:30 e tinhamos que nadar as 14:00. Auuuuu!!! Cheguei um pouco atrasado 14:10 pq o transito tava um inferno. Cai na agua ja sentindo cansaço pra fazer 10x200. No começo achei que fosse quebrar, mas os tiros foram saindo e mantive a média de 2'23/2'24. Mas sério mesmo, o tanto que minha barriga queimava não estava escrito. Parecia que estorava um track (bombinha de festa junina) cada vez que eu passava nos 50m de cada tiro. Pra ajudar a agua na Cia Athletica tava mais salgada que uma colher de sal. Acho que sobro sal grosso do churrasco de sabado e eles colocaram na piscina. Mas terminei ja com caimbra no coxa na hora da virada. Depois fiz compras pra minha casa, fala nisso comprei um milka branco que vou deliciar-me por uma semana após as refeições.

Um comentário:

Marcos Apene do Amaral-TriPhiloSophia disse...

Caralho! Parabéns pelos treinos! Essa equipe mineira está com tudo!