Bom quarta feira foi um dia muito puxado, começamos com um pedal de manha para aquecer as pernas. um CRE de 40' foi bom o tempo e a média. A tarde fomos pra pista, eu e diogo, fizemos tiro de 400, uma pancada, mas saimos de lá bem. Diogo ja achei que nao iria nadar, mas chegando na piscina fizemos série de 500 ritmo deu total de 4300m. foi um dia muito bom!!!
Na quinta feira, rolo um longão de corrida 20km ritmo. Diogo paro faltando um poquinho só. Final da tarde fomos nadar. hoje tinha uma série de 50m e logo em seguida 200 ritmo. repetia 4x. negão nado bem pra caralho hoje. deu média de 2'18.
Chicão
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